Què he de fer si tinc mal de cap després de quedar-me despert fins tard?

Avui en dia, la pressió laboral és alta i moltes persones s'han de quedar fins tard i fer hores extraordinàries. A causa d'estar-se despert fins tard, el cervell no pot descansar prou. A més, moltes persones tenen una constitució física deficient, per la qual cosa sovint experimenten símptomes com mal de cap, marejos i ulls secs l'endemà després de fer hores extraordinàries. Moltes persones prenen sovint alguns medicaments per al mal de cap i els deixen en pau. De fet, a més de prendre medicaments, alguns aliments poden ajudar a alleujar els mals de cap. A continuació t'ensenyaré com resoldre'l.

Aliments per ajudar-vos a mantenir-vos saludable a la nit

1. La vitamina A alleuja la fatiga visual

Les persones que es queden despertes fins tard són majoritàriament aquelles que fan feina d'oficina o sovint fan servir ordinadors. Treballar tota la nit amb poca llum pot causar fàcilment fatiga muscular ocular i disminució de la visió. La vitamina A i la vitamina B són eficaços per prevenir el deteriorament de la visió La vitamina A pot regular la síntesi de rodopsina, una substància fotosensible a la retina.

2. La proteïna aporta energia

Les persones que treballen tard a la nit tenen una intensitat laboral alta i consumeixen molta energia, per la qual cosa haurien de prestar atenció a suplementar proteïnes d'alta qualitat. El millor és que la proteïna animal representi la meitat del subministrament total de proteïnes. Com que la proteïna animal conté aminoàcids essencials per al cos humà, és beneficiós per a aquells que treballen a la nit per millorar la seva eficiència i salut laboral.

3. La vitamina B aporta energia i calma els nervis

Tot i que la cafeïna et pot refrescar, també consumirà les vitamines B del cos que estan relacionades amb la coordinació nerviosa i muscular. Menja més aliments rics en vitamines B al sopar, com àcid fòlic, niacina, vitamina B6, vitamina B12, etc. No només participen en el metabolisme, aporten energia i protegeixen les cèl·lules del teixit nerviós, sinó que també ajuden a calmar els nervis i alleujar l'ansietat.

Les anteriors són algunes teràpies dietètiques que us poden ajudar a reduir els mals de cap causats per quedar-se despert fins tard. Moltes persones tenen el costum de menjar aperitius de mitjanit quan es queden fins tard, però recordeu no menjar massa dolços ni menjar fideus instantanis per omplir-vos l'estómac fàcilment i no és bo per la digestió. A més, si tens mal de cap, també pots aplicar una mica d'oli medicat i fer un massatge suau.