Pot córrer millorar la teva bellesa? Revelant-te els secrets

Córrer és una forma d'exercici molt habitual perquè no requereix cap equip i es pot fer en qualsevol moment i lloc. Córrer és bo per a la bellesa De fet, córrer pot afavorir el metabolisme i cremar l'excés de greix, que encara és útil per a la bellesa?

1. Córrer és un exercici de tot el cos que pot fer que els músculs de tot el cos es contraguin i es relaxin rítmicament, augmentin les fibres musculars i el contingut de proteïnes. Els músculs ben desenvolupats són una de les característiques del culturisme.

2. L'esquelet és el suport del cos i la palanca de les activitats humanes. Per als adolescents en el període de creixement i desenvolupament, insistir a córrer pot millorar la circulació sanguínia, augmentar el subministrament de nutrients a les cèl·lules òssies i millorar la capacitat de creixement de les cèl·lules òssies, afavorint així el desenvolupament normal dels ossos. En la gent gran, el metabolisme s'afebleix, els músculs s'atrofien gradualment, els ossos pateixen canvis degeneratius i les malalties òssies i articulars són cada cop més freqüents. L'execució persistent pot millorar el metabolisme, retardar els canvis degeneratius en els ossos, prevenir l'aparició de malalties dels ossos i les articulacions senils i, per tant, retardar l'envelliment.

3. El cor és el centre central del subministrament de sang a tot el cos i el motor de la vida. Si continueu corrent durant molt de temps, el vostre múscul cardíac serà fort i potent, i la quantitat de proteïnes i mioglobina augmentarà. Sota la fluoroscòpia de raigs X, es pot veure clarament que el cor d'un esportista és més gran que el d'una persona mitjana, té una forma més completa i batega amb més força. La capacitat sanguínia cardíaca mitjana d'una persona és de 765-785 ml, mentre que la d'una persona que insisteix a fer exercici pot arribar als 1015-1027 ml. El batec del cor es pot reduir en 10-20 batecs per minut que el d'una persona normal, reduint així la càrrega del cor. D'altra banda, córrer pot millorar la tolerància del cor. Com tots sabem, quan la freqüència cardíaca mitjana supera els 100 batecs per minut, se sentirà marejat, ansiós i sense respiració, mentre que les persones que corren durant molt de temps poden tolerar-ho fins a 150 pulsacions per minut.

4. Les activitats de la vida humana no es poden separar de l'oxigen per un moment Inhalem oxigen fresc i exhalem diòxid de carboni. Els indicadors importants de la salut respiratòria són la capacitat vital i la ventilació màxima. Córrer pot desenvolupar els músculs respiratoris i augmentar la capacitat pulmonar en 1-2 litres. La captació màxima d'oxigen dels atletes entrenats es pot augmentar en un 33-60% en comparació amb la gent normal.

5. Córrer pot millorar la motilitat gastrointestinal, augmentar la secreció de sucs digestius, millorar la digestió i les capacitats d'absorció, augmentant així la gana, complementant la nutrició i enfortint el cos.

6. Per a les dones, córrer ajuda a regular la menstruació i reduir les malalties ginecològiques. L'obstetra i ginecòleg nord-americà Shane Goeder va investigar els cicles menstruals de 394 atletes femenines a la Marató de Nova York de 1979 i va trobar que el 26% de les dones amb trastorns menstruals van reprendre els cicles normals i el 17% de les dones amb amenorrea van reprendre la menstruació. Això es deu al fet que córrer augmenta el metabolisme, afavoreix la digestió i l'absorció, regula la funció del sistema nerviós i millora la funció endocrina.