Sis tabús d'aigua potable per evitar a ple estiu

Suem molt a l'estiu, així que hem de beure aigua per reomplir l'aigua perduda al cos Beure aigua és una cosa molt normal, però molta gent no sap com beure aigua.

1. Evita beure massa

És a dir, beure massa aigua alhora. Aquesta situació es produeix sovint després d'un exercici intens o quan no es beu aigua durant molt de temps. Aquesta manera de beure aigua fa que la capacitat de l'estómac s'expandeixi de manera espectacular, superant amb escreix la capacitat de transmissió i absorció del tracte gastrointestinal, la qual cosa augmenta en va la càrrega d'òrgans i afecta la funció digestiva. Sobretot per a aquells que beuen molt i després fan activitats físiques, el dany és encara més gran. Per tant, és millor beure lentament, en petites quantitats i amb freqüència.

2. Evita les begudes lleugeres

Això vol dir beure només aigua pura. A ple estiu, la sudoració provoca una gran pèrdua d'electròlits (principalment clorur de sodi), tot i que els ronyons poden regular-ho mitjançant la reabsorció, sovint hi ha un límit i requereix un cert temps. Si només beus aigua bullida, pots desenvolupar hiponatremia perquè com més aigua beu, més sues i més sal perds. Tot el cos se sentirà dèbil, cansat i apagat. Per tant, s'ha d'afegir una petita quantitat de sal a l'aigua potable, especialment durant el treball i després de l'exercici. Per descomptat, actualment diverses begudes al mercat presten atenció a afegir diversos electròlits. Si ho feu servir com a beguda, no cal afegir-ne més.

3. Eviteu beure begudes fredes immediatament

A tothom li agraden les begudes fredes, però si les beus de manera incorrecta, pot causar problemes. Per exemple, quan estàs suant abundantment, els vasos sanguinis de tot el teu cos es dilaten i les glàndules a la superfície del teu cos s'obren. indueix fàcilment faringitis, traqueïtis i fins i tot sibilàncies. Per tant, convé beure primer una petita quantitat de beguda freda per permetre que la boca i la gola s'adaptin, i després augmentar la quantitat de beguda.

4. Eviteu beure abans dels àpats

Segons l'observació de l'autor, aquest fenomen és més freqüent entre els estudiants adolescents. Quan vaig arribar de l'escola, el menjar ja estava preparat, però tenia tanta set que em vaig beure un gran got d'aigua bullida abans de començar a menjar. Poc sap que la calor ha afectat la secreció de les glàndules digestives Un gran got d'aigua bullida diluirà encara més els sucs digestius ja insuficients, afectant així la funció digestiva. El millor consell és beure sopa en lloc de te. El sabor salat de la sopa pot estimular la secreció de les glàndules digestives, augmentar l'activitat dels sucs digestius i reposar l'aigua. O podeu menjar primer mig bol de farinetes blanques.

5. Evita restringir l'aigua potable

Això pot passar en les companyes que treballen de manera continuada per diverses necessitats. Per exemple, les treballadores tèxtils triguen més temps a orinar que els homes mentre guarden el teler, la qual cosa sovint afecta la seva feina, per tal de reduir la micció, preferirien beure menys aigua, i no tenen molèsties. No obstant això, l'orina s'utilitza per excretar diversos residus metabòlics del cos. Beure menys aigua i suar molt a l'estiu farà que l'orina estigui molt concentrada i el flux d'orina a la pelvis renal i l'urèter serà lent, si això continua durant molt de temps, és molt probable que es produeixin infeccions del tracte urinari. Per tant, s'han de disposar a beure 200-300 ml (aproximadament una tassa) d'aigua una hora abans del descans segons les seves característiques de treball i els seus patrons de descans, de manera que puguin orinar durant el descans i no afectar el seu treball.

6. Eviteu l'excés de begudes carbonatades

La majoria de les begudes estan plenes de diòxid de carboni i s'enorgulleix de ser "carbonatades". De fet, després de beure aquesta beguda, el diòxid de carboni es vaporitzarà ràpidament a l'estómac i absorbirà una gran quantitat d'energia tèrmica, de manera que pot eliminar la calor de l'estiu. Però beure massa pot ser perjudicial. El diòxid de carboni pot estimular la secreció d'àcid gàstric a l'estómac Tot i que això pot ser beneficiós per a persones amb baixa acidesa, pot ser un factor desfavorable per a persones amb secreció d'àcid gàstric elevada, especialment aquelles amb úlceres gàstriques i duodenals o gastritis crònica. A més, algunes begudes es fan amb carbonat de dihidrogen de sodi com a generador de vapor, que té una alta concentració de sodi. El cos es troba sovint en un estat d'alta càrrega de sodi, que no és inofensiu. Per tant, s'ha de prendre amb moderació. Quina és la quantitat adequada? Depèn de l'individu, però sembla raonable preferir menys que més.

L'anterior introdueix diversos tabús sobre beure aigua a ple estiu. Després de llegir l'article anterior, hauríeu de canviar aquests mals hàbits de beure.