Quant de temps després d'un àpat s'ha de fer exercici?

A moltes persones els agrada fer exercici immediatament després d'un àpat, el nostre estómac encara no ha digerit.

De 30 minuts a una hora.

Hi ha d'haver un cert interval entre l'exercici i els àpats. Després de menjar, augmenta l'activitat gastrointestinal, augmenta la secreció de sucs digestius i també augmenta la quantitat de sang necessària per digerir els aliments. Si es realitza un exercici intens en aquest moment, la regulació dels nervis i els factors humorals inhibiran l'activitat gastrointestinal i la secreció de sucs digestius, provocant un subministrament de sang relativament reduït a l'òrgan gastrointestinal i a l'aparell digestiu. e, que pot causar fàcilment molèsties i dolor gastrointestinals, i fins i tot indigestió. De la mateixa manera, s'ha d'esperar un cert període de temps abans de menjar després de l'exercici, perquè el centre que gestiona l'activitat muscular està en un estat molt excitat durant l'exercici, i els òrgans digestius estan inhibits per recuperar-se.

Quant de temps hem de fer exercici després d'un àpat, això és una cosa a la qual hem de prestar molta atenció, perquè avui en dia moltes persones han causat grans danys al nostre cos.