Com alleujar la fatiga després d'un exercici intens?

Fer una mica d'exercici cada dia ens aportarà grans beneficis, però no hem de fer exercici extenuant, és possible que ens sentim molt cansats, la qual cosa tindrà molts efectes negatius per a nosaltres mateixos.

1. Relaxa't després de l'exercici. Després de l'exercici, podeu estirar-vos sobre un coixinet d'esponja o una estora de vímet per descansar una estona. No estigueu mai al terra vaporós. Després de descansar una estona, podeu fer una parada de cap o paret durant 3-10 segons. Podeu fer-ho diverses vegades. Això és bo per tornar al cor des de les extremitats inferiors. A continuació, sacseja les extremitats, primer sacsejant i donant cops a les cuixes o els braços, i després sacsejant els panxells o els avantbraços.

2. El massatge després de l'exercici és un mitjà important per eliminar la fatiga. Les principals tècniques de massatge inclouen sacsejada, acupressió, pastat, cops i empènyer. El primer pas és sacsejar les extremitats, principalment per relaxar els colzes, les articulacions del genoll i els grups musculars de les extremitats; Els punts d'acupressió que s'utilitzen habitualment per a les extremitats inferiors inclouen Chengfu, Weiyang, Chengshan, Kunlun, Zusanli, etc., que poden alleujar símptomes com ara dolor a la zona lumbar, sacra, natges i cuixes, rampes de cames i peus, rigidesa i dolor a la cintura i cames, coll rígid, dolor lumbar i lumbàlgia, etc. Quan amasseu i toqueu, feu primer massatges als músculs grans i després als músculs petits. D'aquesta manera, podeu fer massatges a tot el cos de l'altre. La majoria dels punts Shu a l'esquena es troben a 1,5 polzades de distància de la columna vertebral. El massatge i la relaxació es centren principalment en els punts a 1,5 polzades de la columna i el punt de l'espatlla externa, el punt Jianjing i el punt Tianzong de l'omòplat. La combinació de diverses tècniques pot aconseguir un bon efecte de relaxació i una ràpida recuperació. També té efectes sobre la salut en els òrgans interns del cos humà.

Podem aprendre molt del contingut sobre com eliminar la fatiga després d'un exercici extenuant, podem utilitzar el mètode anterior per a la desinfecció.