Quins són alguns consells per prevenir el cop de calor i el refredament?

El clima és calorós a l'estiu i moltes persones són propenses als cops de calor. Quan la temperatura és massa alta, el cos tindrà moltes reaccions adverses. Per tant, a l'estiu, s'ha d'estar preparat per evitar cops de calor i refrescar-se abans de sortir o a l'interior. Hi ha moltes maneres de refredar-se, i alguns aliments també poden prevenir el cop de calor i reduir la possibilitat d'un cop de calor. Quins són, doncs, alguns consells per prevenir el cop de calor i el refredament?

1. Planta plantes verdes a les finestres i als terrats

Plantar plantes verdes a les finestres no només pot fer verd l'entorn i reduir la pols, sinó que també bloqueja la llum solar que entra directament a la casa a l'estiu, ajudant a reduir els raigs ultraviolats i reduir les temperatures interiors. En plantar plantes verdes al terrat, podeu fer verd el sostre i reduir la calor acumulada al terrat a causa de l'absorció de la llum solar, reduint així la temperatura ambient.

2. Menja meló

Hauríeu de menjar més melons a l'estiu perquè la majoria dels melons poden eliminar la calor i la humitat, ajudar a eliminar toxines i són bons aliments per refrescar-se i prevenir el cop de calor. Per exemple: cogombre, lufa, carbassa amarga, meló d'hivern, etc. Són aliments amb més contingut en aigua i rics en minerals i vitamines Poden reposar de manera efectiva la gran quantitat d'aigua que es perd a l'estiu. Al mateix temps, gairebé no contenen greix, tenen poca energia i la majoria tenen l'efecte de reduir els lípids i el sucre en sang.

3. Ompliu l'aigua a temps

Beu aigua en petites quantitats i diverses vegades, preferiblement 100 ml cada vegada. No és recomanable beure begudes fredes durant o després d'un exercici intens. Podeu fer la vostra pròpia beguda d'aigua: afegiu 4 grams de sal, 100 grams de glucosa i 150 mil·lilitres de suc de taronja per cada 1000 mil·lilitres d'aigua bullida freda. Això no només reposa l'aigua, sinó que també reposa sal, glucosa i vitamines, equilibrant així el metabolisme de l'aigua i la sal al cos.

4. Eviteu el refredament ràpid després de l'escalfament

A l'estiu calent, quan la gent surt o torna de la feina, els agrada encendre el ventilador o prendre una dutxa freda immediatament. Això farà que els porus de tot el cos es tanquin ràpidament, dificultant la dissipació de la calor del cos. També provocarà una contracció ràpida dels vasos sanguinis del cervell.