Quins són els beneficis de suar durant l'exercici?

L'exercici regular tindrà molts beneficis per a nosaltres.

La gent sempre sua quan fa exercici, així que saps quins són els beneficis de la sudoració? La ciència ha demostrat que quan el cos humà fa exercici i arriba a una certa intensitat, el greix es crema i es converteix en calor i s'excreta del cos a través de la suor. Per tant, la sudoració durant l'exercici dissipa la calor i afavoreix la crema de greixos, aconseguint així l'efecte de la pèrdua de pes. Sempre sues quan fas exercici. A algunes persones no els agrada la sensació de suor i fins i tot deixen de fer exercici per això. Tanmateix, sabeu que la suor durant l'exercici pot tenir un gran efecte en la vostra salut, que es pot anomenar "suor que preserva la salut" és una mena d'autoregulació del cos humà, que pot tenir els següents 7 papers principals en la salut física. 1. Excretar toxines. Els experts diuen que la sudoració activa pot accelerar la circulació i el metabolisme dels líquids del cos, expulsar toxines com l'àcid làctic, la urea, l'amoníac, etc. que s'acumulen al cos i garantir el fluix suau del nas, la pell, els pulmons i el sistema de l'intestí gros. 2. Controlar la pressió arterial. La hipertensió és un fenomen causat per l'estrenyiment i l'enduriment del diàmetre intern dels vasos sanguinis, que limita el flux sanguini de la unitat. La sudoració durant l'exercici pot dilatar els capil·lars, accelerar la circulació sanguínia, augmentar l'elasticitat de les parets dels vasos sanguinis i aconseguir el propòsit de reduir la pressió arterial.

Lectures recomanades: Quines són les causes de la sudoració excessiva? Com tractar la sudoració excessiva? 3. Afavorir la digestió. No suar i la circulació sanguínia lenta afectarà la digestió, fent que la gent perdi la gana també es veurà afectada, provocant que la gent dormi malament a la nit. 4. Prevenir l'osteoporosi. Molta gent creu que la suor farà que el calci del cos es perdi amb la suor. En aquest sentit, Zhang Yatong, farmacèutic clínic del Departament de Farmàcia de l'Hospital de Pequín del Ministeri de Salut, va assenyalar que només les vitamines solubles en aigua es perdran amb la suor. Per contra, la sudoració és beneficiosa per a la retenció efectiva del calci i la prevenció de l'osteoporosi. 5. Millorar la memòria. Un experiment educatiu a llarg termini realitzat als Estats Units amb 20.000 estudiants de secundària va demostrar que l'exercici actiu i la sudoració tindran un efecte positiu en els estudiants, millorant molt la seva memòria i concentració. 6. Sana i bonica. Les persones que mai suen tenen un metabolisme lent de la pell i alguns productes de rebuig són difícils d'excretar. La sudoració pot netejar els porus i aconseguir l'efecte de nodrir la pell. Lectures recomanades: Com suar activament per estar més saludable? 7. Perdre pes. La ciència ha demostrat que quan el cos humà fa exercici i arriba a una certa intensitat, el greix es crema i es converteix en calor i s'excreta del cos a través de la suor. Recordatori càlid: per tant, la sudoració durant l'exercici dissipa la calor i afavoreix la crema de greixos, aconseguint així l'efecte de pèrdua de pes. Perdre pes suant mitjançant l'exercici no té efectes secundaris i és una manera ideal de perdre pes.

També hem de desenvolupar l'hàbit de fer exercici regularment és beneficiós per a nosaltres.