Quin tipus d'exercici pot millorar la circulació sanguínia?

Recentment, moltes persones han experimentat un bloqueig de la circulació de la sang, cosa que ha fet que molts de nosaltres estiguin especialment preocupats i creiem que aquesta malaltia amenaçarà la nostra pròpia identitat i la nostra salut.

Els exercicis del cap i les espatlles no només ajuden a eliminar la fatiga, afavoreixen la circulació sanguínia al cap i a mantenir una postura saludable, sinó que també són una forma eficaç de prevenir l'espondilosi cervical. Fes flexió lateral del cap, inclinació del cap, cercle del cap i arrons d'espatlles 5 vegades seguides com a conjunt, preferiblement una vegada cada hora i mitja al dia. Aquest és un mètode d'exercici i fitness relativament estàtic, que és senzill i fàcil d'utilitzar.

Com a exercici cardiopulmonar eficaç, la caminada ràpida pot augmentar la freqüència cardíaca almenys un 13% i la quantitat d'oxigen subministrada al cervell en almenys un 5% en comparació amb la caminada normal. Amb un parell de bastons addicionals, podem aprofitar al màxim les nostres mans quan caminem dret, coordinar les mans i els peus i afavorir la regeneració de les cèl·lules cerebrals. Caminar normal també està bé, 3 vegades per setmana, cada cop durant més de 30 minuts. Afavorir la circulació sanguínia al cap.

Redueix els moviments repetitius.

Els moviments repetitius condueixen inevitablement a fatiga i estrès. Els objectes d'ús freqüent, com ara els telèfons, s'han de mantenir a l'abast del braç; el ratolí de l'ordinador es pot utilitzar alternativament amb la mà dreta i esquerra.

La raó principal de la mala circulació de líquids és la viscositat de la sang. Tothom sap que beure més aigua pot diluir la sang. Però no tota l'aigua potable pot reduir la viscositat de la sang. Encara que algunes begudes tenen un bon gust i un cert valor nutricional, contenen més sucre, sacarina i pigments, que poden irritar la mucosa gàstrica i augmentar la càrrega sobre els ronyons, la ingesta excessiva es convertirà en greix, provocant obesitat i fins i tot la diabetis. L'aigua potable més ideal per reduir la viscositat de la sang és l'aigua bullida freda o el te lleuger. Quan l'aigua bullida es refreda de manera natural a 20-25 graus centígrads, el clor dissolt en ella es pot reduir a la meitat, mentre que els oligoelements beneficiosos per al cos humà no es redueixen. Les seves propietats físiques i químiques, com la tensió i la densitat, són molt similars a les propietats químiques de l'aigua a les cèl·lules biològiques, de manera que és fàcilment absorbida pel cos.

Quan tenim problemes amb la circulació de la sang, podem utilitzar els mètodes anteriors per resoldre'ls. Els exercicis resumits anteriorment que afavoreixen la circulació de la sang són tots exercicis molt efectius, que no només ens poden ajudar a alleujar els problemes d'obstrucció de la sang, sinó que també ens ajuden a millorar molt la nostra forma física.