Quin tipus d'exercici després d'un àpat pot ajudar a la digestió?

Recentment, moltes persones han patit una indigestió, que és molt incòmode. Moltes persones prenen comprimits que enforteixen l'estómac i que afavoreixen la digestió per ajudar-nos a alleujar la indigestió.

No feu exercici intens després d'un àpat, però podeu fer algunes activitats que són bones per a la digestió:

1. Gaudeix de la música després de sopar. La música suau i alegre, o fins i tot un ambient agradable, pot servir d'estímul benigne per regular la digestió i les funcions d'absorció del cos a través del sistema nerviós central. Per tant, gaudir d'una música suau, brillant, bella i en moviment després de dinar és de gran benefici per al cos humà.

2. Feu massatges a l'abdomen després dels àpats. Després d'un àpat, feu un massatge suau a l'abdomen amb les mans càlides, de dalt a baix, d'esquerra a dreta o en el sentit de les agulles del rellotge, utilitzant els palmells per fer cercles i fer massatges. Això pot afavorir la circulació de la sang a la cavitat abdominal i millorar la funció de la digestió gastrointestinal.

3. Caminar lentament després dels àpats. Fer una caminada lenta després d'un àpat és extremadament beneficiós per a la digestió dels aliments i el descans humà.

4. Esbandida la boca després dels àpats. Esbandida la boca després d'un àpat pot eliminar ràpidament les restes de menjar de la boca.

5. La gent sovint diu: "Camineu cent passos després d'un àpat, i podreu viure fins als noranta-nou anys", de fet, aquesta afirmació no és gaire científica. Des de la perspectiva de la funció fisiològica digestiva, l'estómac es troba en estat complet després d'un àpat i, en aquest moment, cal assegurar-se que el tracte gastrointestinal tingui suficient subministrament de sang per a la digestió inicial. Prendre un descans adequat després d'un àpat pot assegurar-se que el tracte gastrointestinal rebrà més sang. Segons investigacions recents d'experts en fisiologia cerebral, per a algunes persones, "sentir-se ple" simplement significa que l'estómac se sent ple, però els nutrients no s'absorbeixen al cos i el cos encara està en un estat "famolenc". Si us aixequeu i marxeu amb pressa en aquest moment, una part de la sang es concentrarà inevitablement al sistema motor, la qual cosa retardarà la secreció de sucs digestius, pertorbarà la digestió normal de l'estómac i induirà fàcilment la indigestió funcional. Per tant, "caminar cent passos després d'un àpat" no és apte per a tothom. Només és apte per a persones que són menys actives en la vida diària, especialment per a aquells que treballen a un escriptori durant molt de temps. Si aquestes persones passen 20 minuts després d'un àpat, ajudarà a promoure la motilitat gastrointestinal, la secreció de sucs digestius gastrointestinals i la digestió i absorció dels aliments, la qual cosa és beneficiosa per a la seva salut.

L'exercici és una bona manera d'ajudar a la digestió Quin tipus d'exercici després d'un àpat pot ajudar a la digestió requereix que cadascú de nosaltres hi prestem molta atenció al nostre cos a causa de la indigestió.