Menja tres tipus d'aliments abans d'anar a dormir per fer-te dormir bé

Què s'ha de beure abans d'anar al llit Els nutricionistes diuen que es pot beure una mica de vi negre, aigua amb mel, llet, etc. Això ajudarà a afavorir el son també pot ajudar a hidratar els intestins. A continuació, fem una ullada més de prop a aquestes begudes que són adequades per beure abans de dormir!

1. Mel

Hi ha una dita a la medicina xinesa: "Aigua salada al matí, sopa de mel a la nit". El que vol dir és: beure aigua lleugera salada amb l'estómac buit cada matí i beure aigua amb mel abans d'anar a dormir cada nit. El motiu per fer-ho és que beure aigua salada lleugera al matí pot diluir la sang que es torna molt viscosa al despertar, i també té un lleuger efecte antiinflamatori, pot hidratar els intestins i l'estómac i facilitar els moviments intestinals.

Per tant, una manera més científica és beure l'aigua de mel a la nit i beure aigua lleugera salada al matí. A més, la mel té l'efecte d'humitejar els intestins, desintoxicar i humitejar els pulmons. Beure un got d'aigua amb mel abans d'anar a dormir pot tenir un efecte laxant a primera hora del matí de l'endemà, que és beneficiós per tractar el restrenyiment.

2. Vi negre

Una lleugera dosi de vi negre pot embellir la teva pell, i beure una mica de vi negre abans d'anar a dormir pot ajudar-te a dormir. El vi negre conté tres nutrients que el cos humà necessita per mantenir les activitats vitals: vitamines, sucre i proteïnes. La glucosa és un nutrient indispensable per als humans per mantenir la vida i enfortir el cos, i és la principal font d'energia per al cos humà. Hi ha 24 tipus d'aminoàcids en el vi, que són nutrients indispensables per al cos humà.

També hi ha molts àcids orgànics al vi, com l'àcid del raïm, l'àcid cítric i l'àcid màlic, la majoria dels quals provenen del suc de raïm. Poden regular de manera eficaç els centres nerviosos, relaxar els músculs i afavorir la circulació sanguínia, i són nutrients indispensables per als treballadors físics i mentals. El vi negre sec també conté vitamines com Ve, Vb, VB2 i minerals com calci, magnesi, ferro, potassi i sodi. La combinació de minerals i oligoelements és molt millor que la millor aigua mineral.

3. Llet

El temps de beure llet també té un cert impacte en la digestió i l'absorció de nutrients de la llet per beure a la nit, la llet conté un L-triptòfan bioquímic que pot fer que les persones es cansen i adormin, així com petites quantitats de substàncies similars a la morfina La tonina té un paper clau en el son del cervell, pot inhibir temporalment les activitats de pensament del cervell, fent que la gent vulgui dormir, i no hi ha efectes secundaris.

La llet s'enganxa a la paret de l'estómac i s'absorbeix bé. El calci de la llet també pot alleujar la tensió i ajudar-te a dormir. A més, bevent llet abans d'anar a dormir a la nit, el calci de la llet pot ser absorbit lentament per la sang, i el calci sanguini es reomple i s'equilibra durant tota la nit No cal dissoldre el calci dels ossos, evitant així la pèrdua òssia i l'osteoporosi.