Com fer ioga per perdre pes durant la menstruació

En el món actual on la primesa es considera bella, perdre pes s'ha convertit en el somni de tota dona jove. Per tant, algunes persones intentaran totes les maneres possibles de millorar l'statu quo, sense importar quan i on, sense importar quin mètode utilitzin. Molta gent creu que perdre pes durant el període menstrual pot aconseguir el doble de l'efecte, de manera que tothom fa coses aleatòries durant el període menstrual sense cap esforç específic. Aleshores, què passa amb els moviments de ioga per perdre pes durant la menstruació?

L'anomenada pèrdua de pes menstrual consisteix a utilitzar el cicle fisiològic per dividir la pèrdua de pes en quatre etapes, és a dir, del 1r al 7è dia de la menstruació s'anomena període de benefici de pèrdua de pes, del 7 al 14è dia després de la menstruació s'anomena període de supervelocitat de pèrdua de pes, del 14 al 21 dia després de la menstruació s'anomena el període de pèrdua de pes 2, i la menstruació s'anomena període 2 a la pèrdua de pes s període lent.

Millor moment per baixar de pes:

Oportunitat 1: elimina la inquietud abans de la menstruació, equilibra la nutrició durant la menstruació i aconsegueix un fort efecte de pèrdua de pes després de la menstruació!

Oportunitat 2: Menja hidrats de carboni i lípids durant el dia i proteïnes a la nit, i no et preocupis per engreixar-te!

Oportunitat 3: Fes exercici al matí per millorar el metabolisme durant tot el dia!

Coses a fer abans de la menstruació

1. El te de llàgrimes de Job redueix l'edema: la capacitat metabòlica es torna pobre, cosa que pot provocar fàcilment edema, restrenyiment i altres afeccions. Podeu beure una mica de te de llavors de coix per dissipar la humitat i ajudar a eliminar l'edema.

2. Menja aperitius per alleujar l'estrès: a l'hora de triar aliments, seguiu el principi de comprar només una mica! Això no només augmenta la satisfacció, sinó que també evita menjar en excés.

3. Exercici suau: quan et sentis irritat, pots fer ioga suau o exercicis d'estirament per desviar la teva atenció i també suprimir l'excés de gana!

4. No t'obliguis a baixar de pes: el teu estat físic i mental no és prou estable en aquest moment si t'obligues a perdre pes, fàcilment et generarà un cercle viciós.

Pots començar a fer alguns exercicis dos dies després del teu període per cremar el greix del teu cos, principalment per cremar la major part del greix emmagatzemat a l'abdomen. La setmana posterior al final del període menstrual, has d'insistir a fer exercici aeròbic durant més de mitja hora cada dia per donar forma al teu cos i perdre pes. Durant aquest període, el metabolisme del nostre cos s'accelera, de manera que l'exercici pot estimular la descomposició del greix i l'efecte de pèrdua de pes serà més ràpid. Quan caminem a força per perdre pes, hem de mantenir la part superior del cos recta i l'abdomen tensat, i imaginar-nos que estem pendents a l'aire i caminant. Això és molt eficaç per cremar greix i perdre pes. La velocitat de la marxa ràpida s'ha de mantenir uniforme, no ràpida durant una estona i lenta durant una estona, de manera que la força a les dues cames es pugui distribuir uniformement i es faci més prima!

Precaucions

1. Cada vegada que arriba la teva menstruació, has de parar atenció a descansar i relaxar el teu cos i la teva ment A causa de la secreció d'hormones durant la menstruació, les noies sempre són irritables i impulsives, per això cal calmar-te i descansar bé. Els aliments que has d'evitar durant la menstruació són les begudes fredes, la síndria, el cogombre, la mongeta mung, la lufa, el rave blanc, etc., perquè aquests aliments són freds i poden provocar dismenorrea Encara que aquests aliments et puguin ajudar a perdre pes, intenta menjar menys!

2. Eviteu l'exercici intens per perdre pes durant la menstruació, com ara córrer de llarga distància, saltar a la corda, saltar alt, etc., perquè la pèrdua de pes extenuant pot provocar trastorns menstruals i altres afeccions, que no només afectaran la salut de les amigues, sinó que també les engreixaran.

3. No pots nedar durant la menstruació. Tot i que la natació us pot ajudar a perdre pes ràpidament, no heu de nedar durant el vostre període menstrual perquè l'úter està lleugerament obert durant el vostre període menstrual. Els bacteris poden entrar fàcilment a la cavitat uterina, augmentant la possibilitat d'infecció i provocar diverses inflamacions ginecològiques.

Després de llegir la introducció anterior als moviments de ioga per a la pèrdua de pes durant la menstruació, crec que tothom hauria d'entendre-ho. De fet, l'efecte de la pèrdua de pes durant la menstruació no és bo, i si no prestes atenció a la suplementació de nutrients, el teu cos es debilitarà i afectarà seriosament la teva salut física. Durant el període menstrual, hem de cuidar bé el nostre cos, prestar atenció a l'enfortiment de la nutrició i evitar l'exercici excessiu i intens.