Com alleujar la tensió

El rendiment en públic pot reflectir millor la qualitat psicològica d'una persona. Algunes persones poden adaptar-se als canvis i afrontar-los bé, mentre que d'altres tenen un mal rendiment a causa de la seva mala qualitat psicològica i l'excés de nerviosisme. Aquest tipus de comportament augmentarà la vostra càrrega psicològica i no us atreviu a parlar la propera vegada que assistiu a una ocasió formal, formant així un cercle viciós. Llavors, com eliminar la tensió als llocs públics o en algunes emergències?

La qualitat de la qualitat psicològica ve determinada per molts factors, no del tot per factors innats A través de l'entrenament adquirit, també pots tenir una bona qualitat psicològica i eliminar la tensió, cosa que facilitarà molt la teva feina. A continuació s'explica com alleujar l'estrès:

Primer, enfronta't i accepta el teu nerviosisme amb calma.

Hauries de pensar que el teu nerviosisme és normal i que moltes persones poden estar més nervioses que tu en una situació determinada. No lluiteu amb aquest sentiment incòmode, sinó experimenta-ho i accepta-ho. Hauríeu d'entrenar-vos per observar la vostra por com un foraster i tenir cura de no quedar atrapat en ella o deixar que aquesta emoció us controli completament: "Si em sento nerviós, llavors estic nerviós, però no puc fer res pel nerviosisme en aquest moment, fins i tot pots triar parlar amb el teu nerviosisme, preguntar-te per què estàs tan nerviós, i de quina manera estàs tan nerviós, pot ser que estiguis pitjor". , tracta-ho amb calma i fes el que has de fer de manera ordenada.

En segon lloc, feu algunes activitats relaxants.

Els passos concrets són: ① Trieu un lloc amb aire fresc, un entorn tranquil, una llum suau, sense molèsties i amb llibertat de moviment, i adopteu una postura que us faci sentir còmode, dret, assegut o estirat. ② Mou algunes de les grans articulacions i músculs del cos a una velocitat lenta i uniforme. No cal que els moviments tinguin un format determinat, sempre que sentis que les articulacions s'aflueixen i els músculs es relaxen. ③ Respira profundament, inspira lentament i després exhala lentament, i cada vegada que exhalis, digues en silenci "relaxa't" al teu cor. ④ Centra la teva atenció en alguns objectes quotidians. Per exemple, mireu una flor, una espelma o qualsevol cosa suau i bella, i observeu-ne els detalls amb atenció. Encén una mica d'encens i inhala la seva aroma. ⑤ Tanqueu els ulls i intenteu imaginar-vos un paisatge tranquil i bonic, com ara el mar blau, la sorra daurada, els núvols blancs, les muntanyes i l'aigua corrent, etc. ⑥ Feu algunes activitats que us agradin que no estiguin relacionades amb els temes concrets actuals. Per exemple, nedar, prendre un bany calent, comprar, escoltar música, veure la televisió, etc.

L'anterior t'introdueix com eliminar la tensió. Espero que et pugui ser útil. Si vols superar la tensió, primer has de convèncer-te que no és gran cosa i que ningú no neix nerviós, també pots ser una persona amb bona qualitat psicològica. Estar massa nerviós definitivament afectarà el vostre rendiment normal No deixeu que es formi aquest cercle viciós. Creu que ets el millor.