Estirar el lligament de la cama us pot ajudar a créixer més alt?

Els lligaments són teixits molt coneguts per a les persones perquè existeixen a tot el cos, especialment a les articulacions. El moviment de les articulacions connectades per lligaments és l'estructura fisiològica més bàsica. Els lligaments són molt estirables, la qual cosa és la base per garantir el moviment suau dels ossos. Moltes persones utilitzen els lligaments d'estirament per créixer més alt. Vegem si els lligaments d'estirament de les cames us poden ajudar a créixer.

Estirar els lligaments no té essencialment cap efecte positiu en augmentar l'alçada. Només aquells exercicis que tenen un cert impacte en els ossos que suporten pes poden afavorir el creixement de l'alçada. Per exemple, salt de granota, córrer, salt d'alçada, squat, etc. Aquests esports afavoriran el creixement dels osteoclasts i ajudaran a créixer més alt.

Pots créixer més alt estirant els teus lligaments?

Si pots aconseguir l'alçada desitjada depèn de diversos factors. El primer són factors genètics, que representen el 70%. També depèn d'altres condicions, com ara l'exercici, la nutrició, el medi ambient i els factors socials. Tot i que algunes persones han perdut el millor moment de creixement, encara hi ha una gran possibilitat de créixer més alt si garanteixen la nutrició i l'exercici.

Es recomana fer el següent :

1. Suplement proteic 100% (proteïna animal i vegetal)

2. Suplements vitamínics.

3. Fer més exercici físic pot millorar el metabolisme del cos, accelerar la circulació sanguínia, promoure la secreció de l'hormona del creixement, accelerar el creixement del teixit ossi i beneficiar el creixement de l'alçada del cos. Per exemple, saltar alt, jocs de pilota i exercicis de salt.

4. Estirar els lligaments és una forma d'exercici. Estirar els lligaments aplicarà força mecànica als ossos durant el procés de creixement i desenvolupament, els ossos només poden créixer i desenvolupar-se millor si estan sotmesos a forces mecàniques adequades.

Què més puc fer per créixer més alt ?

1. Beveu un got de llet cada matí i cada vespre (podeu menjar una mica de pa o pastissos al vapor quan beu llet al matí, no beveu llet amb l'estómac buit i el millor és beure llet mitja hora després de sopar a la nit. Aneu amb compte de no menjar massa per sopar, la quantitat de menjar que mengeu habitualment hauria de ser de dos terços!)

2. Menja una mica de soja amb moderació cada dia. La soja contenen molt calci i proteïnes.

3. Saltar 60 vegades una hora abans d'anar a dormir cada nit Com més alt millor. Després saltar a la corda durant mitja hora, dos salts per segon, alternant amb les dues cames.

4. Descansa durant deu minuts després de saltar la corda.

5. Estira les cames 60 vegades per cada cama fins que sentis dolor a les cames. Aneu amb compte de no lesionar-vos els lligaments.

6. Estira 40 vegades després d'estirar les cames.

7. Has de dormir 8 hores cada nit Si estàs ocupat estudiant o treballant, hauries de dormir no menys de 7 hores.