Quins són alguns consells per a les cames doblegades després de la reconstrucció dels lligaments?

Els lligaments són la part a la que la gent presta més atenció. Els lligaments són la base perquè les persones es puguin moure sense lligaments, es pot dir que els lligaments són tan importants com les cordes d'un titella. Tanmateix, els lligaments també poden desenvolupar malalties, causant grans problemes a un cos sa, els problemes greus dels lligaments requereixen la reconstrucció mitjançant una cirurgia.

Doble la cama (flexió el genoll) com a exercici de rehabilitació després de la cirurgia de reconstrucció del lligament creuat.

El mètode específic és el següent :

Utilitzeu els coixinets dels dits (empènyer amb la punta dels dits et farà mal i és difícil aplicar força) per empènyer la vora de la ròtula, i empènyer la ròtula lentament i amb força en quatre direccions: amunt, avall, esquerra i dreta, fins que arribi al límit de la seva posició. Feu 5-10 vegades en cada direcció i mantingueu premut durant 3-5 segons quan arribeu al màxim rang de moviment. Realitzar aquest exercici abans dels exercicis de flexió del genoll pot ajudar a lliscar la ròtula durant la flexió del genoll.

Seieu a una taula o a la vora d'un llit prou alt. La cama sana es col·loca sota la cama lesionada o operada, i el peu s'utilitza per enganxar el turmell de la cama afectada des de sota, recolzant així la cama afectada amb la cama sana. Relaxa completament els músculs de la cama afectada i posa tot el teu pes sobre la cama sana. A continuació, utilitzeu la força de la cama sana per baixar-la de forma lenta i controlada Com més baix la baixeu, més gran serà l'angle de flexió de l'articulació del genoll de la cama afectada. Després de sentir un dolor evident, atureu-vos i romandre quiet Després d'1-2 minuts, els teixits s'adaptaran i el dolor pot desaparèixer o disminuir-lo.

Col·loqueu la cadira de cara a la paret. La persona s'asseu en una cadira amb el dit del peu de la cama afectada contra una paret o un altre objecte fix per evitar que llisqui.

Després d'asseure's amb fermesa i dret, mou lentament el teu cos cap endavant, l'angle de flexió del genoll augmentarà. Queda't quiet després de sentir el dolor. Després d'1-2 minuts, els teixits s'adaptaran i el dolor pot desaparèixer o disminuir. El grau de flexió del genoll es pot mesurar indirectament per la proximitat del genoll a la paret. Suposant que l'alçada de la cadira no canvia, com més petita sigui la distància entre l'articulació del genoll i la paret, més gran serà l'angle de flexió.