Què he de fer si no puc adormir-me durant la meva pausa per dinar?

La gent se sent adormida a la primavera i cansada a la tardor Moltes persones que coneixen la preservació de la salut saben la importància de fer una migdiada. Fer una migdiada no només pot alleujar la fatiga, sinó que també pot millorar l'eficiència del treball a la tarda. Però a moltes persones els costa adormir-se durant l'hora de la migdiada i se senten encara més aturdides després de despertar-se. Hi ha aspectes tècnics per fer una migdiada. Avui us ensenyaré uns quants consells per ajudar-vos a adormir-vos tranquil·lament.

Llavors, com podem dormir bé James Mass, un psicòleg social de la Universitat de Cornell, als Estats Units, ha proposat diversos mètodes. L'operació és molt senzilla, potser voldreu provar-la al migdia d'acord amb els tres principis següents:

"Principi 8 i 30": abans de fer una migdiada, s'ha de prestar atenció al fet que la migdiada s'ha de fer unes 8 hores després d'aixecar-se, però no més tard de les 15:30, en cas contrari no podreu dormir a la nit (tingueu en compte que aquesta és només una solució òptima, de fet, només cal organitzar una estona per a una migdiada).

Reserva 30 minuts per fer una migdiada, però preferiblement no més d'una hora. La raó de fer-ho és en primer lloc tenir en compte que diferents persones necessiten diferents moments per adormir-se, aquesta vegada també pot assegurar-se que es completa el "transfer" sense entrar en un son profund.

Creeu un entorn segur i còmode: traieu-vos les sabates, trobeu un sofà còmode per estirar-vos, estireu les cortines i apagueu el llum de l'escriptori i l'ordinador. Recordeu també tapar-lo bé per evitar que es refredi.

Accepta mentalment el fet que el temps és curt i és possible que no puguis adormir-te, i digues-te que està bé "tancar els ulls i descansar" una estona. Pel que fa a l'alimentació, durant les pauses de treball matinals, presta atenció a la reposició de monosacàrids (una tassa d'aigua amb mel és bona) per proporcionar al cervell suficient energia.

Després d'aprendre sobre millors maneres de fer una migdiada, no us haureu de preocupar per no poder dormir. Encara que fer una migdiada és bo, dormir massa tindrà l'efecte contrari. Dormir massa temps farà que la gent entri en un estat de son profund, el procés metabòlic del cos s'alentirà gradualment i se sentiran més adormits després de despertar-se. Per tant, tothom hauria de dominar el temps de la migdiada per evitar reduir l'eficiència del moviment.