Com alleujar la fatiga ocular?

Si passes molt de temps mirant l'ordinador o jugant amb el telèfon sense prestar atenció a descansar els ulls, els teus ulls començaran a estar borrosos i cansats, i sentiràs inflor, dolor i dolor als ulls, i de vegades et sentiràs marejat i mal de cap. Aquests símptomes són un avís per a tot el públic en general, especialment per a aquells a qui els agrada el cansament visual o el cansament visual pots alleujar la fatiga ocular?

La fatiga ocular, també coneguda com a fatiga visual, és el resultat de la tensió a llarg termini dels músculs ciliars a causa d'una visualització propera contínua. Per als adolescents, això és principalment un signe de miopia. Els pacients poden experimentar inflor, dolor i sensacions d'ardor als ulls en casos greus, poden experimentar mals de cap, marejos, dificultat per concentrar-se i fins i tot nàusees i vòmits.

Mètodes d'autotractament per a la fatiga ocular:

1. Preste atenció a la llum massa tènue pot fatigar els ulls fàcilment. És millor utilitzar una llum suau que pot proporcionar un contrast clar i fosc.

2. Cada dues o tres hores d'ús continu de l'ordinador, hauríeu d'allunyar els ulls de l'ordinador durant deu a quinze minuts per descansar els ulls.

3. Redueix la llum de la pantalla i redueix la brillantor de la pantalla per evitar la fatiga

4. Cobriu l'ordinador amb un cartró negre gruixut per minimitzar la llum de la pantalla.

5. Descansar amb els ulls tancats és una bona manera d'eliminar la fatiga ocular

6. Remullar una tovallola amb te i aplicar-la als ulls durant deu a quinze minuts per eliminar la fatiga ocular.

7. Fregueu-vos les mans per generar calor, després tapeu-vos els ulls. No premeu els ulls i respireu profundament i lentament.

8. Parpelleja 300 vegades per netejar els ulls i aconseguir un efecte de massatge

Les persones amb fatiga ocular han de parar atenció a l'equilibri de la dieta i la nutrició, i menjar més cereals secundaris, cereals integrals, verdures vermelles i verdes, patates, fesols, fruites i altres aliments que contenen vitamines, proteïnes i fibra. Ara m'agradaria presentar-vos el tractament dietètic per a la fatiga ocular:

1. Mongeta negra, nou i llet: 1 cullerada de pols de mongeta negra, 1 cullerada de pasta de nucli de nou, 1 paquet de llet, 1 cullerada de mel. Fregiu 500 grams de mongetes negres, deixeu-les refredar i tritureu-les en pols.

500 grams de grans de nous, fregiu-los fins que estiguin lleugerament carbonitzats, traieu la pell i tritureu-los en una pasta després de refredar. Prendre 1 cullerada de cadascun dels dos aliments anteriors, barrejar amb 1 tassa de llet bullida i afegir 1 cullerada de mel, prendre-la cada matí o després d'esmorzar, o prendre-la amb l'esmorzar.

Els fesols negres són rics en proteïnes i vitamina B1 i tenen un alt valor nutricional, com que els aliments negres entren als ronyons, poden augmentar el poder tonificant dels ronyons quan es combinen amb grans de nous, aquests aliments contenen més vitamina B1, calci, fòsfor, etc.

La major part de la fatiga ocular és causada per no prestar atenció. Com alleujar la fatiga ocular, hem de controlar la llum, perjudicarà els ulls, fer exercicis més raonables i, si cal, mirar les plantes verdes i fresques.