Com alleujar la fatiga cerebral?

En la nostra vida diària, sempre ens sentim físicament cansats, tant si ets un estudiant com un treballador, has de fer hores extraordinàries i, de vegades, t'has d'aixecar a mitja nit per acabar la resta de la teva feina, no només provocarà fatiga cerebral, sinó que el cervell no tindrà un bon temps de descans, si és que el cansament continuarà fatiga cerebral!

1. Pentinar-se els cabells per relaxar-se: pentinar-se suaument és una bona manera de mantenir la salut del cervell. Rascant suaument el cuir cabellut cap endavant i cap enrere amb una pinta, es poden estimular les terminacions nervioses del cuir cabellut i es pot afavorir la circulació sanguínia. Per a les persones que fan servir el cervell durant molt de temps, haurien de pentinar-se tres cops al dia, una vegada al matí, al migdia i al vespre, cada cop de 3 a 5 minuts.

2. Tanca els ulls i relaxa't: si fas servir massa el teu cervell, els teus ulls s'adormiran. En aquest moment, hauríeu de tancar els ulls durant 5 segons, després obrir-los i mirar la punta del nas. Repetir això diverses vegades pot alleujar la concentració excessiva del cervell i la ment. Si encara estàs molt cansat, hauries de descansar breument i descansar la ment.

3. Fes una passejada per relaxar els músculs i els ossos: després de treballar durant molt de temps a un escriptori, realment necessites caminar per relaxar els músculs i els peus tensos. L'ideal és sortir a passejar a l'aire lliure, encara que sigui només deu o vint minuts, per fer circular la sang pel cos i per refrescar la ment.

4. Preneu-vos una breu pausa amb la respiració profunda - Quan feu una passejada, el millor és fer algunes respiracions profundes i fer 10 respiracions llargues amb força. Això pot dissipar la irritabilitat i l'excitació provocada per la fatiga cerebral.

5. Fregueu-vos les mans per sacsejar-les: si esteu treballant a un escriptori o escrivint durant molt de temps, fregueu-vos les mans, primer lentament i després ràpidament, fins que estiguin calentes. Això no només accelerarà la circulació sanguínia, sinó que també donarà una pausa al vostre cervell.

Quina és la millor manera d'alleujar la fatiga cerebral? Primer de tot, preparem un pentinat. Podem alleujar el dolor mitjançant el massatge i el pentinat i hem de prestar atenció al fet que si sentim que el nostre cervell està cansat, podem tancar els ulls i descansar correctament, o pressionar les tempes per relaxar-nos.