Quins són els punts de coneixement clau per prevenir el cop de calor?

El cos humà estarà exposat a diferents amenaces per a la salut en diferents entorns. Per exemple, pot patir congelacions a l'hivern fred i cops de calor a l'estiu. Per tant, en condicions meteorològiques extremes, és molt important garantir una bona salut. Només després d'entendre aquest coneixement, podeu assegurar-vos que el vostre cos no es vegi danyat. Quins són, doncs, els punts clau de coneixement per prevenir el cop de calor? Us la presentem a continuació.

1. Beveu molta aigua. Quan fa calor, augmenta la ingesta de líquids independentment de la quantitat d'activitat. No esperis fins que tinguis set per beure aigua. Per a alguns pacients que necessiten restringir la ingesta de líquids, la quantitat d'aigua que beuen quan la temperatura és alta hauria de ser segons les indicacions del seu metge.

2. Presta atenció a la reposició de sal i minerals. Les begudes alcohòliques i les begudes altes en sucre faran que el cos perdi més aigua i no s'han de consumir quan la temperatura és alta. Al mateix temps, eviteu beure begudes congelades massa fredes per evitar rampes d'estómac.

3. Menja menys aliments rics en greixos i greixos per reduir la ingesta de calories del cos.

4. Porteu roba fina, fluixa i de colors clars.

5. Queda't a l'interior tant com sigui possible. Si les condicions ho permeten, l'aire condicionat s'ha d'encendre. Si la teva llar no disposa d'aire condicionat, pots evitar la calor en llocs públics com centres comercials o biblioteques. Tot i que l'ús de ventiladors elèctrics pot alleujar temporalment la sensació de calor, una vegada que la temperatura superi els 32,2 graus centígrads (90 graus Fahrenheit), els ventiladors elèctrics no ajudaran a reduir l'aparició de malalties relacionades amb la calor, com ara un cop de calor. Prendre una dutxa freda o encendre l'aire condicionat és més efectiu per refredar el cos.

6. Quan sortiu, heu d'aplicar protector solar UVA/UVB amb un valor de protecció solar de SPF 15 o superior, portar un barret d'ala ampla i ulleres de sol o utilitzar un para-sol.

7. S'han d'evitar els desplaçaments cap al migdia, i les activitats a l'aire lliure s'han de fer a l'ombra tant com sigui possible.

8. Redueix l'exercici a l'aire lliure quan la temperatura és alta. Si heu de fer exercici a l'aire lliure, beveu 2-4 begudes fredes sense alcohol cada hora. Les begudes esportives poden ajudar a substituir la sal i els minerals perduts a través de la suor.

9. Si conduïu quan la temperatura és alta, no deixeu nens i mascotes al cotxe en sortir de l'aparcament.

Els punts clau de coneixement per prevenir el cop de calor s'introdueixen més amunt. Si pots parar més atenció als punts introduïts anteriorment en el teu temps normal, no patiràs un cop de calor. Un cop es produeix un cop de calor. Aleshores, el tractament dirigit s'ha de dur a terme de manera oportuna. El retard del tractament pot amenaçar directament la vida.