Maneres d'alleujar la fatiga ocular

Treballar o estudiar davant d'un ordinador durant molt de temps farà inevitablement que els nostres ulls es tornin adolorits, cansats o fins i tot plorosos. Només sabem que el cos necessita descans quan està cansat, però ignorem que els ulls també necessiten descans quan estan cansats. L'ús a llarg termini dels ulls posarà molta pressió sobre els ulls i la miopia és inevitable. Aleshores, quines són les maneres d'alleujar la fatiga ocular? Fem una ullada.

Presta atenció a la llum: llegir amb poca llum no farà mal als teus ulls, però si la llum no proporciona prou contrast entre la llum i la foscor, et cansarà fàcilment els ulls. Utilitzeu una il·luminació suau (il·luminació no enlluernadora) que proporcioni contrast entre la llum i la foscor. No utilitzeu làmpades que reflecteixin la llum directament als ulls.

Interromp el treball: si utilitzeu l'ordinador durant 6-8 hores contínues, hauríeu de fer una pausa cada 2-3 hores. Preneu una tassa de cafè, aneu al bany o simplement allunyeu els ulls de l'ordinador durant 10-15 minuts.

Reduïu la llum de la pantalla: els tipus de lletra i els números de la pantalla de l'ordinador són com petites bombetes que il·luminen directament els vostres ulls. Per tant, cal reduir la brillantor de la pantalla i ajustar el contrast (contrast clar i fosc) per aclarir el tipus de lletra.

Descansa els teus ulls: la millor manera d'alleujar la fatiga ocular és descansar els teus ulls. És més fàcil del que penses. Pots parlar per telèfon amb els ulls tancats. Si no necessiteu llegir ni escriure res, només podeu tancar els ulls i descansar mentre parleu. Les persones que practiquen aquest mètode mentre parlen per telèfon diuen que se sent molt més còmode per als seus ulls i que ajuda a eliminar la fatiga visual.

Fer te: Però no és per beure, sinó per aplicar-lo als ulls. Remullar una tovallola amb el te, estireu-vos, col·loqueu la tovallola calenta sobre els ulls i tanqueu els ulls durant 10-15 minuts. Això eliminarà la tensió als ulls. Aneu amb compte de no posar-vos el te als ulls i deixeu-lo refredar una estona abans de submergir-hi la tovallola.

El contingut anterior presenta breument diversos mètodes petits que poden alleujar eficaçment la fatiga ocular. És possible que els amics ho vulguin provar. Si el vostre treball requereix que us assegueu davant d'un ordinador tot el temps, us recomanem que us aixequeu i us moveu de tant en tant, estireu el cos, fregueu-vos els ulls o mireu a la distància.