Quant de temps puc dormir després d'un àpat?

Crec que per a molts amics, el més feliç d'un dia és dormir. Perquè només durant el son la gent pot sentir una relaxació absoluta i també pot promoure una millor desintoxicació de diverses funcions del cos, la qual cosa és absolutament beneficiosa per recuperar la força mental i física. Llavors, quant de temps pots dormir després d'un àpat? En resposta a aquesta pregunta plantejada per tothom, deixeu-me que ho discuteixi amb vosaltres en el moment següent?

És millor descansar 20 minuts després de dinar i després fer una migdiada.

La migdiada tradicional després dels àpats fa que moltes persones se sentin marejades, extremitats febles, dolor i altres molèsties després de fer una migdiada. Això es deu al fet que hi ha un indicador relativament constant a la sang humana. Quan una persona menja, el flux sanguini s'inclinarà cap al sistema digestiu, provocant una quantitat relativament reduïda de sang subministrada al cervell i a les extremitats. Com a resultat, el cervell i les extremitats no reben suficient oxigen i nutrients, i els residus metabòlics no es poden eliminar a temps, provocant una sèrie de símptomes de malestar. Pel que fa a la higiene fisiològica, la resta abans de dinar és positiva, mentre que la resta després de dinar és negativa.

El nou mètode corporal del dinar és: després de sortir de la feina o de l'escola al migdia, menja una mica de fruita o llet, després fes una migdiada de mitja hora i després aixeca't per dinar. Els estudis han demostrat que fer una pausa de mitja hora abans de dinar pot eliminar la fatiga de manera més eficaç que dormir dues hores després del dinar i pot millorar molt l'eficiència del treball i l'estudi a la tarda.

No vagis a dormir immediatament després d'un àpat. Fer una migdiada just després d'un àpat pot provocar que el reflux dels aliments i el suc gàstric irritin l'esòfag. Per tant, el millor és descansar uns 20 minuts després de dinar abans d'anar a dormir.

1. Estudis recents han demostrat que les persones tenen dos "pics" naturals de son en un dia i una nit. El "pic" principal és al voltant de les 2:00 a.m., i el "pic secundari" és al voltant de les 14:00 hores, la qual cosa demostra que les migdiades estan en línia amb els patrons de son.

2. El son humà es pot dividir en son d'ona lenta i son d'ona ràpida. Entre ells, el son d'ona lenta profunda és més beneficiós per a la salut.

Hora de la migdiada:

En termes generals, els nens necessiten un temps de son més llarg i la seva migdiada pot ser adequadament més llarga. S'aconsella que els adolescents i adults facin una migdiada no més d'1 hora per evitar marejos després de dormir. Els "traballadors d'oficina" poden dormir hores més curtes i triar posicions per dormir segons l'entorn. No necessàriament han de fer una migdiada al llit. Les persones grans tenen un son d'ones lentes menys profundes a la nit, per la qual cosa haurien d'augmentar el temps de la migdiada adequadament per compensar-ho.

Els paràgrafs anteriors ens donen una bona introducció a quant de temps podem dormir després d'un àpat. Espero sincerament que els meus amics puguin estudiar amb atenció el contingut anterior, de manera que puguin tenir una comprensió més profunda i més experiència sobre aquesta pregunta. Per descomptat, també vull dir-vos que no hem de fer exercici intens just després d'haver acabat un àpat, perquè hem de donar més temps a l'estómac per digerir els aliments.