Vuit hàbits diaris per prevenir la hiperplàsia òssia lumbar

L'anomenada hiperplàsia òssia lumbar fa referència al mal d'esquena causat per la compressió nerviosa, que és més freqüent entre els treballadors que asseuen durant llargs períodes de temps. Per tant, saps quins mètodes poden prevenir eficaçment la hiperplàsia òssia lumbar De fet, per dir-ho simplement, hem de mantenir uns bons hàbits en la nostra vida diària? A continuació, l'editor presenta 8 consells diaris per prevenir la hiperplàsia òssia lumbar. Acomiadem-nos junts de la hiperplàsia òssia lumbar.

(1) Massatge de salut

És un exercici d'automassatge sanitari que afavoreix la circulació sanguínia a la cintura i alleuja la rigidesa i la tensió muscular.

(2) Fitness

La principal manera de prevenir la hiperplàsia òssia lumbar és persistir en diversos exercicis de fitness a llarg termini, que és molt beneficiós per prevenir l'osteoporosi i la hiperplàsia òssia en persones de mitjana edat i gent gran.

(3) Mantenir una bona postura de peu

La postura correcta en parar ha de ser: doblegar lleugerament els dos genolls, contraure lleugerament el gluti major, contraure naturalment els músculs abdominals, estirar lleugerament la columna lumbar, reduir l'angle sacre lumbar, augmentar el suport de la columna i evitar danys al disc lumbar.

(4) Mantenir una bona posició asseguda

Els treballadors i aprenents que s'asseuen durant molt de temps haurien d'escollir una cadira amb respatller ajustable perquè la cintura es pugui recolzar quan estigui assegut per reduir la càrrega de la cintura.

(5) Trieu un bon llit

Es recomana dormir en un llit dur o semidur, i no es recomana un llit d'acer suau. Un llit tou pot canviar la curvatura fisiològica de la columna lumbar quan el cos humà es troba d'esquena i provocar escoliosi quan està estirat de costat, augmentant així el risc d'hiperplàsia òssia lumbar.

(6) Redueix les lesions a la cintura i la humitat

(7) Pèrdua de pes

El sobrepès accelerarà el desgast del cartílag articular, provocarà una pressió desigual a la superfície del cartílag articular i provocarà hiperplàsia òssia.

(8) Eviteu l'exercici extenuant a llarg termini

L'exercici o l'activitat a llarg termini, excessius i extenuants és una de les causes bàsiques de la hiperplàsia òssia. L'exercici extenuant a llarg termini també pot causar un estrès i una tracció excessius als ossos i als teixits tous circumdants, donant lloc a danys locals dels teixits tous i a una tensió desigual als ossos ilíacs, donant lloc a una hiperplàsia òssia.

Quines són algunes bones maneres de prevenir la hiperplàsia òssia lumbar? Les anteriors són les mesures preventives per a la hiperplàsia òssia lumbar que s'han introduït a la vida.