Quins aliments poden alleujar l'estrès?

Si vols alleujar l'estrès de manera eficaç, per descomptat, has de parar atenció als mètodes i tècniques correctes. A més, en la teva dieta diària hi ha alguns aliments que també poden ajudar a alleujar l'estrès, com els aliments rics en calci i aliments alcalins, que poden alleujar l'estrès fins a cert punt.

En primer lloc, els aliments alcalins no poden faltar a la dieta, com les verdures fresques (col morada, coliflor, api, enciam, fulles de rave, col xinesa) i fruites, fongs, algues i llet, que poden neutralitzar el "factor de fatiga" del cos: l'àcid làctic per alleujar la fatiga.

En segon lloc, el calci és un calmant natural de l'estrès. Les persones que no tenen calci sempre estan esgotades i nervioses, i no poden alleujar el cansament causat pel treball. Quan consumis aliments rics en calci, com la llet i el iogurt, no oblidis suplementar el magnesi: "Si complementes calci sense magnesi, te'n penediràs després de menjar-lo".

En tercer lloc, complementar amb aliments rics en àcid aspártic com la carn, els brots de soja, les mongetes, els espàrrecs, les peres, els préssecs, etc. per afavorir el metabolisme, eliminar l'àcid làctic, eliminar la fatiga i afavorir la recuperació física.

En quart lloc, augmentar la ingesta de peix ric en àcids grassos omega-3, com el verat, el salmó, el peix platejat, l'arengada i l'arengada. També podeu menjar aliments que continguin àcids grassos essencials i fibra, com ara llavors de gira-sol, llavors de carbassa i llavors de sèsam, i afegir oli d'oliva o oli de gira-sol a les amanides.

En cinquè lloc, les vitamines del grup B com la vitamina B1, la vitamina B6 i la vitamina B12 són desintoxicants naturals que alleugen l'estrès i nodreixen els nervis. Són nutrients essencials per eliminar la fatiga i també són les vitamines que els xinesos tenen més probabilitats de mancar.