Quins són els mètodes per combatre la fatiga ocular?

Molts treballadors de coll blanc s'enfronten a l'ordinador durant molt de temps cada dia, cosa que és molt perjudicial per als ulls i sovint se sentirà marejat i mal de cap a causa de l'exposició a llarg termini a la radiació.

1. Presta atenció a la posició de la font de llum

La pantalla de l'ordinador s'ha de col·locar de manera que la font de llum més forta estigui al costat. I la brillantor de l'entorn no hauria de superar la brillantor de la pantalla. Utilitzeu una font de llum ajustable perquè la llum no arribi directament als ulls o provoqui enlluernament a la pantalla.

Els reflexos de la pantalla poden causar molèsties oculars. Els reflexos més forts provenen de la llum de dalt, incloses les llums fluorescents o la llum solar. Apagar algunes o totes les fonts de llum aèries pot reduir l'enlluernament. Podeu reduir l'enlluernament inclinant el monitor de l'ordinador lleugerament cap avall, utilitzant una pantalla anti-enlluernament i estirant les cortines.

2. Dona un descans als teus ulls

Hauríeu de fer una pausa de 10-15 minuts cada 40-50 minuts de funcionament de l'ordinador. Com més jove sigui, més curt hauria de ser el temps d'operació. Cada 10 minuts, aparta la mirada de la pantalla i passa 10 segons mirant alguna cosa llunyana o amunt.

Quan descanseu, podeu moure els globus oculars cap amunt i cap avall, a l'esquerra i a la dreta, estirar-vos d'esquena amb els ulls tancats o mirar a la distància per evitar utilitzar els ulls de prop. Podeu aplicar una calor moderada als ulls 2-3 vegades al dia.

3. Canviar el ritme de treball

Aixeca't i camina com a mínim cada dues hores per descansar el teu cos i els teus ulls.

4. Recordeu parpellejar

Molta gent parpelleja amb menys freqüència de l'habitual quan utilitza un ordinador. El parpelleig reduït redueix l'efecte lubricant de les llàgrimes sobre el globus ocular, provocant sequedat i molèsties freqüents. Si heu d'utilitzar l'ordinador durant llargs períodes de temps, tingueu en compte les llàgrimes artificials.

5. Mantenir una bona postura asseguda

Com diu la dita, "un coixí per al cap, un suport per als colzes, un coixí per a l'esquena i un pas per als peus", una bona postura pot prevenir el dolor muscular del coll i l'esquena.

Els ulls són les finestres de la nostra ànima i són molt importants per a mi, si no tens cura, provocarà fatiga visual, per això hem d'assegurar-nos que els ulls descansin prou.