Què fer amb la depressió i quines són les maneres d'alleujar-la

Avui en dia, hi ha molta gent que pateix depressió. En aquesta vida tan ràpida, moltes persones no tenen respiració. El dany causat per aquesta malaltia només es pot recuperar.

1. Intenta menjar més peix

La investigació ha trobat un vincle clar entre menjar peix i la incidència de la depressió. L'estudi va demostrar que "per a les dones, menjar una ració addicional de peix a la setmana s'associava amb un 6% menys de risc de depressió. Prenent el consum de peix com a base de dues racions per setmana, les dones que menjaven peix més de dues vegades a la setmana tenien un 25% menys de risc de depressió que aquelles que menjaven peix menys de dues vegades a la setmana. aliments, especialment la carn, com a alternativa, la interacció entre les hormones sexuals i els àcids grassos omega-3 pot oferir una altra explicació.

2. Plora adequadament per treure les teves emocions

Tenir un bon plor quan tens el cor trencat pot ajudar a calmar les teves emocions. Plorar és una bona manera d'alleujar la tensió, la preocupació i el dolor. El psicòleg nord-americà William Ferre creu que les llàgrimes poden excretar certes toxines produïdes per l'organisme durant el procés de resposta a l'estrès. Quan us preocupen emocions negatives, també podeu cridar amb dolor i simpatia. Un altre mètode és ventilar la depressió interior mitjançant crits ràpids, intensos i sense restriccions.

3. Parla amb algú

Com diu la dita: "La felicitat, quan es comparteix amb els amics, és una felicitat més gran; el dolor, quan es comparteix amb els amics, pot alleujar el dolor. Les coses desagradables que s'amaguen a la ment augmentaran la càrrega psicològica". Si trobes algú amb qui parlar dels teus problemes, de seguida et sentiràs millor. També pots trobar

4. Desviar l'atenció.

Desviar l'atenció significa desplaçar la teva atenció de coses que causen males emocions a altres coses que t'interessen habitualment o activitats que t'interessen. Com jugar a jocs, jugar a la pilota, jugar als escacs, escoltar música, veure pel·lícules, llegir diaris, etc. També pots sortir de viatge i jugar en un entorn preciós. Això pot alliberar les persones d'emocions negatives i estimular respostes emocionals positives i agradables.