Quines són algunes maneres de millorar el son?

Si et gires a la nit i no pots adormir-te, o si comences a somiar tan bon punt t'adormis, et sentiràs molt molest, però com més molest estiguis, més difícil serà adormir-te. Per aquest motiu, tothom ha d'haver provat moltes maneres de millorar-lo, però potser cap d'ells va tenir bon efecte. Llavors, com podem aconseguir aquest objectiu? A continuació, l'editor proporcionarà diversos mètodes relativament efectius. Vine a consultar-los i prova-los.

1. Renuncia a la idea de controlar el teu son. Podeu controlar moltes coses pel vostre compte, però no intenteu controlar el son. Per molt que vulguis adormir-te, no pots adormir-te. Un cop accepteu que el son està fora del vostre control, passareu menys temps preocupant-vos-hi. Tanca els ulls amb naturalitat i no pensis com adormir-te, així podràs adormir-te el més aviat possible.

2. Preneu-vos una dutxa calenta ràpida. A mesura que la temperatura corporal baixa, la somnolència seguirà. En general, podeu prendre un bany per millorar aquest efecte Després de prendre un bany, estireu-vos al llit, espereu que la temperatura corporal baixi lentament i les parpelles es tancaran lentament.

3. Tenir una hora regular d'anar a dormir. Cada dia poses l'alarma per despertar-te, però has de saber que anar a dormir a l'hora a la nit és igual d'important. No cal que configureu una alarma per anar al llit, només cal que aneu al llit a la mateixa hora cada nit, inclosos els caps de setmana, i que el vostre cos necessita dormir regularment.

4. Apagueu tots els llums. Fins i tot un raig de llum pot afectar el vostre son, inclosa la llum del televisor i de les pantalles de l'ordinador, i fins i tot la llum tènue del passadís, apagueu-los tots i podreu dormir tota la nit, podeu optar per portar una màscara per dormir.

Després de llegir l'article, descobriràs que en realitat és molt senzill millorar el teu son, així que comença per aquests petits aspectes, i t'adormiràs el més aviat possible després d'estar estirat al llit. A més, l'editor vol recordar als amics que prenen sovint pastilles per dormir que canviïn aquest hàbit el més aviat possible per evitar desenvolupar una forta dependència.