Com tractar la miositis lumbar de manera eficaç

La miositis del psoas és una malaltia en la qual els músculs lumbars es tensen i s'inflamen. Molta gent no sap com tractar la miositis lumbar. Quan es tracta la miositis del psoas, les persones han de prestar especial atenció al seu estil de vida, especialment en reforçar l'exercici físic i alguns exercicis de recuperació de la cintura.

1. Mantenir una bona postura i corregir diverses deformitats de la vida quotidiana:

La postura correcta ha de ser mantenir el cap aixecat i els ulls rectes, ficar l'abdomen, estirar el pit, mantenir la curvatura fisiològica normal de la columna i evitar una lordosi excessiva de la columna cervical i lumbar.

2. Potenciar l'exercici físic:

L'enfortiment de l'exercici físic pot mantenir els músculs, els lligaments i les càpsules articulars sans i ben desenvolupats. Les persones amb músculs forts i lligaments elàstics tenen menys probabilitats de patir tensió.

3. Presta atenció a la postura del teu cos a la feina : a més de fer exercicis de cintura i estirar els braços i les cames, pots millorar adequadament el teu entorn de treball, com ara afegir un coixí adequat al respatller de la cadira o utilitzar una cintura (armilla de pell/ferro/tela mèdica) per protegir-te la cintura.

4. Altres

Evitar l'excés de treball i corregir la mala postura. Quan hi ha dolor intens, podeu descansar al llit, utilitzar un cinturó de cintura per immobilitzar o utilitzar un cinturó de cintura quan treballeu per reduir la tensió dels músculs lumbars, però heu de treure el cinturó de la cintura cada dia i fer exercici dels músculs de l'esquena, massatge i altres teràpies de relaxació muscular i circulació sanguínia amb la medicina xinesa i l'acupuntura més eficaç : L'acupuntura i la ventosa tenen certs efectes terapèutics i poden alleujar el dolor.

5. Prevenció: 30% tractament i 70% atenció

Reforça l'entrenament dels músculs de la cintura i de l'esquena per afavorir la circulació sanguínia i augmentar la força dels músculs de la cintura Acuéstese boca avall, subjecta el cap amb les dues mans, fixa els membres inferiors i aixeca la part superior del cos, igual que les abdominals, però amb força oposada exercicis, i es pot combinar amb radiogimnàstica, Tai Chi, ioga, footing, etc.