Quins aliments són bons per dormir?

Una bona qualitat del son és crucial per a tothom. Si una persona té una bona qualitat de son, tindrà prou energia per anar a treballar durant el dia i no afectarà la vida, el treball i la salut física.

plàtan

A més d'estabilitzar la serotonina i la melatonina, també conté magnesi, que té un efecte relaxant muscular.

Té de crisantem

Amb un efecte moderadament calmant, és la contramesura natural perfecta per a un nervi o cos que no es pot relaxar.

Llet calenta

Conté una mica de triptòfan (un aminoàcid amb efecte sedant) i calci, que ajuda el cervell a aprofitar al màxim el triptòfan.

mel

Afegiu una mica de mel a la vostra llet tèbia o al te d'herbes; la glucosa farà que el vostre cervell deixi de produir orexina, un neurotransmissor descobert recentment que implica mantenir-se despert.

Patata

Elimina els àcids que interfereixen amb el triptòfan que indueix el son. Per aconseguir aquest efecte, simplement tritureu les patates al forn i barregeu-les amb llet tèbia.

Farina de civada

Pot induir la producció de melatonina. Un petit bol pot ajudar a dormir si mastegueu farina de civada en grans quantitats, l'efecte serà millor.

ametlla

Conté triptòfan i una quantitat adequada de magnesi, un relaxant muscular.

Llinosa

Només espolseu 2 cullerades d'aquestes llavors de lli saludables a la vostra farina de civada abans d'anar a dormir per aconseguir els efectes desitjats. Són rics en àcids grassos omega-3.

Els aliments introduïts anteriorment poden ajudar a millorar la qualitat del son, pot provar els mètodes anteriors per al tractament.