Com controlar el sucre en sang alt, 4 mètodes efectius per ajudar-te
| Una vegada que es descobreix que un pacient té un nivell alt de sucre en sang, s'ha de dur a terme un tractament actiu i un control relacionat. Quan es tracta de controlar la dieta, canviar-la és el mètode més habitual i eficaç, com reduir adequadament la ingesta de calories, controlar la ingesta d'aliments rics en sucre, etc. 1. Menja menys en el següent àpat, salta un berenar o canvia a aliments amb un índex glucèmic (IG) més baix Per als pacients amb diabetis tipus 2 amb sobrepès, perdre entre el 5 i el 10% del seu pes corporal pot millorar significativament els seus nivells de sucre en sang. Per tant, sempre que reduïu la ingesta calòrica adequadament, podeu aconseguir un millor control del sucre en sang. L'experiència general és que reduir 15 grams d'hidrats de carboni (equivalent a aproximadament 50 grams d'arròs o 30 grams de pa al vapor, 150 grams de pomes o peres, 400 mil·lilitres de llet o 300 mil·lilitres de iogurt sense sucre) pot reduir el sucre en sang en aproximadament 1,7 mmol/L. Per exemple, si el vostre nivell de sucre en sang abans d'un àpat és de 10,0 mmol/L, podeu menjar un o dos bols d'arròs menys i beure un got de llet menys durant l'àpat, de manera que el vostre nivell de sucre en sang pot ser més proper als 6,6 mmol/L. No obstant això, com que tothom respon de manera diferent a aquest ajust, això només proporciona una pauta aproximada perquè tothom faci ajustaments dietètics. A més, escollir aliments amb un índex glucèmic més baix (és a dir, aliments que no provoquen un augment ràpid o excessiu del sucre en la sang) també pot ajudar a mantenir els nivells de sucre en sang dins dels nivells objectiu. Atès que l'efecte d'un aliment sobre el sucre en la sang varia d'una persona a una altra, per tal d'esbrinar com un determinat aliment augmenta el sucre en sang, cal mesurar el sucre en sang diverses vegades per comparar-lo. Per exemple, si voleu saber com la farina de civada i les galetes de blat integral, que contenen quantitats iguals d'hidrats de carboni, afecten el vostre sucre en sang, hauríeu de comprovar els nivells de sucre en sang abans i dues hores després de menjar cada aliment, i després comparar la seva capacitat per augmentar el sucre en la sang. 2. Augmentar l'activitat o fer més exercici Les persones amb diabetis tipus 2 generalment aconsegueixen un millor control del sucre en la sang augmentant l'exercici. Fins i tot l'exercici senzill, com caminar 20 minuts al dia, pot millorar eficaçment la resistència a la insulina i reduir el pes sempre que s'hi adhereixi. Els estudis han confirmat que mitjançant l'exercici adequat, els pacients diabètics poden reduir la dosi de fàrmacs hipoglucèmics i fins i tot poden deixar completament de prendre tractament farmacològic. 3. Ajustar la medicació (augmentar la dosi, augmentar la freqüència de la medicació o afegir un altre fàrmac hipoglucèmic, tot i que l'exercici i els ajustos dietètics són econòmics i tenen pocs efectes secundaris, quan aquestes pràctiques no poden portar el sucre en la sang al nivell ideal, indica que és necessari ajustar la medicació). En comparació amb els dos primers mètodes, els medicaments poden tractar el sucre en la sang més ràpid i de manera més eficaç. Si actualment està prenent un medicament per via oral de dosis baixes, el seu metge pot recomanar que augmenti la dosi o dividiu el seu medicament una vegada al dia en dues dosis al matí i al vespre. Això també s'aplica als pacients que prenen insulina. Una cosa que aquests pacients han d'entendre és que augmentar el nombre d'injeccions al dia no significa necessàriament que la seva condició empitjori. Això es fa per donar-vos més flexibilitat per ajustar la dosi d'insulina en funció del sucre en la sang i dels patrons d'alimentació i activitat. L'experiència general (nota: l'ajust de la insulina s'ha de fer sota la guia d'un metge) és: una unitat d'insulina normal pot reduir el sucre en sang en 1,7 mmol/L. Per exemple, si el nivell de sucre en sang abans d'un àpat és de 10,7 mmol/L, afegir 3 unitats d'insulina a la base original pot reduir el nivell de sucre en sang a uns 5,6 mmol/L. Tanmateix, cal recordar especialment als pacients diabètics que aquesta regla no s'aplica als pacients que fan exercici regularment (perquè l'exercici pot millorar la sensibilitat a la insulina, disminuirà la necessitat d'insulina) i als pacients malalts (com que augmenta la resistència a la insulina, caldrà més insulina). Quan els nivells de sucre en sang són massa alts, l'eficàcia de la insulina es veurà debilitat significativament. 4. Auto-relaxació i regulació emocional Els exercicis de relaxació (com respiració profunda, relaxació muscular amb música relaxant, etc.) poden ajudar a alleujar l'estrès i fer més efectiu el tractament hipoglucèmic. Aprendre a regular les emocions i millorar l'autoeficàcia (el judici subjectiu de les persones sobre si poden dur a terme amb èxit una determinada conducta) pot ajudar a superar mentalitats negatives com la por i la negativitat després de posar-se malalt, que també ajudarà a controlar el sucre en la sang. |
Recomanar articles
Com és el St Hilda's College a Oxford? Comentaris i informació del lloc web de St Hilda's College, Universitat d'Oxford
Quin és el lloc web del St Hilda's College, Ox...
Exfoliació facial
Si l'estrat còrni del teu rostre és massa gru...
Com eliminar les taques d'oli de la roba
Quan una mestressa de casa està cuinant, el barri...
Com determinar el color de la proteïna de l'orina
Hi haurà una petita quantitat de proteïnes a l...
Què no s'ha de menjar amb pell de síndria?
Els aliments es complementen i es contraresten en...
Què fer si teniu inflor i reflux àcid? Fes aquestes coses
La inflor estomacal i l'àcid de l'estómac...
Com es formen els quists renals? Causes dels quists renals
Com es formen els quists renals? La taxa d'in...
Com tractar el mal son?
El problema del son pot semblar petit, però la fa...
De fet, hi ha un punt per deixar de fumar amagat al cos!
Deixar de fumar és un procés molt llarg. Moltes p...
Es pot rentar el nucli del coixí?
Realment es poden rentar els nuclis dels coixins?...
Quins aliments engreixen a la primavera?
De fet, un dels problemes més preocupants per a l...
Com eliminar la pigmentació dels llavis?
La pell humana està plena de cèl·lules pigmentàri...
Quina és la manera més ràpida de desfer-se de les cicatrius d'acne?
De fet, molta gent pensa que l'eliminació de ...
Quin és el tractament eficaç per a l'espondilitis anquilosant?
L'espondilitis anquilosant, sens dubte, s'...
Quins aliments poden reduir l'edema?
Moltes persones saben sobre l'edema, i és un ...