Les flexions poden ajudar-vos a perdre pes i a què heu de prestar atenció?

Moltes persones són molt bones amb flexions i poden fer seixanta o setanta en una respiració. Potser moltes persones pensen que les flexions només poden millorar la nostra força del braç.

Els avantatges de fer flexions són que poden exercir les extremitats superiors, les espatlles i els músculs del pit, mantenir una bona postura i evitar encorçar-se el pit. Les flexions són un mètode d'exercici relativament complet. Exerciran principalment els tríceps, els músculs abdominals, els músculs de l'esquena, el pectoral major i altres grups musculars. simètrics i verticals Hi ha moltes maneres de fer flexions, i la clau és determinar-les segons diferents mètodes d'exercici.

1. Flexions compostes (horitzontals, cap amunt, cap avall) Músculs d'exercici: músculs del pit, deltoides de les espatlles, músculs de l'esquena superior, tríceps. Mètode d'entrenament: 3 sèries seguides, només pausa quan es canvia de posició entre sèries. baixeu el cos fins que el pit gairebé toqui el terra, manteniu l'esquena recta i, a continuació, empenyeu el cos cap amunt de manera controlada per tornar a la posició inicial.

: : : : : : : : : : : : : : :

Saber per endavant si fer flexions pot ajudar a perdre pes i les precaucions ens poden ajudar a millorar millor el nombre i el nivell de flexions Ens és molt útil per pal·liar molts problemes que tenim.