A què cal parar atenció quan dorms mal i perd pes?

A què cal parar atenció quan dorms mal i perd pes?

El problema del mal son és bastant comú a la vida, si continua durant molt de temps, provocarà una pèrdua de pes o patirà més malalties.

1. Ajusta la teva dieta

Sovint veiem aquesta situació: un petit nombre de persones no se sent subjectivament mal son després de consumir una gran quantitat de cafè, xocolata, cola, te i altres aliments o begudes a la nit, però els experiments han confirmat que el seu son profund es veurà afectat negativament. Així que no mengis aquestes coses abans d'anar a dormir.

2. Evita menjar massa

Menja fins que estiguis ple del 70% al 80% per sopar. No mengeu abans d'anar a dormir per no afegir càrrega al tracte gastrointestinal.

3. Eviteu el te i el cafè forts

No beu te, cafè o altres aliments forts a la nit per evitar afectar el son normal a causa de l'excitació mental o la micció freqüent.

4. Evita beure alcohol

Els estudis han demostrat que beure alcohol pot ajudar a la gent a adormir-se, però això no és cert. Durant el procés del metabolisme, l'alcohol allibera un estimulant natural que altera el nostre son a la segona meitat de la nit.

5. Soroll

Molts joves, perquè sovint estan exposats a certs tipus de sorolls, s'hi acostumen i s'adapten a aquest mal entorn. Això no és bo per al nostre son i reduirà el temps que passem en el son profund. Per tant, l'entorn per dormir ha d'evitar tant com sigui possible les pertorbacions del soroll.

6. Per millorar la qualitat del son, cal parar atenció a l'hora d'anar a dormir;

El millor moment per anar al llit per tenir una millor qualitat del son és de 9 a 11 de la nit, de 12 a 13:30 i de 2 a 3:30 a.

<<:  Quin coixí és millor per dormir mal?

>>:  Quins són els símptomes de la insuficiència respiratòria crònica?

Recomanar articles

Quins són els efectes de beure alcohol en el cos?

En el nostre dia a dia, ja siguin reunions famili...

Què tal el Chosun Sinbo? Revisió i informació del lloc web "Chosun Sinbo".

Quin és el lloc web de Chosun Sinbo? El Chosun Sin...

Quins tipus de xarops per a la tos hi ha?

Amb el continu progrés de la societat, l'alim...

Quins són els mètodes per fer la medicina de la sopa?

Hi ha molts tipus de malalties a les nostres vide...

Puc tallar-me els cabells de les aixelles?

Per a les noies que estimen la bellesa, seria mer...

Quines són les causes de la colitis ulcerosa?

L'enteritis ulcerosa és una malaltia de l'...

Com netejar ràpidament les femtes

La funció gastrointestinal suau és molt important...

El te de mongetes negres té un efecte sobre la lactància?

Algunes mares embarassades no tenen prou llet des...

Què tal Fairy Tail? Revisió i informació del lloc web de Fairy Tail

Què és el lloc web de Fairy Tail? "Fairy Tail...

Ingredients i funcions principals del pegat de peu Xinxi

Xinxi Foot Patch és un pegat medicat que ajuda a ...

Com tractar la fístula anal La cirurgia és la més efectiva

Si la fístula anal no es tracta a temps, provocar...

Quina és la manera correcta d'aplicar un embenat?

Les tires són coses molt còmodes i senzilles que ...

La tècnica secreta de dormir 5 minuts equival a 6 hores

És normal que els treballadors d'oficines es ...