A què cal parar atenció quan dorms mal i perd pes?

El problema del mal son és bastant comú a la vida, si continua durant molt de temps, provocarà una pèrdua de pes o patirà més malalties.

1. Ajusta la teva dieta

Sovint veiem aquesta situació: un petit nombre de persones no se sent subjectivament mal son després de consumir una gran quantitat de cafè, xocolata, cola, te i altres aliments o begudes a la nit, però els experiments han confirmat que el seu son profund es veurà afectat negativament. Així que no mengis aquestes coses abans d'anar a dormir.

2. Evita menjar massa

Menja fins que estiguis ple del 70% al 80% per sopar. No mengeu abans d'anar a dormir per no afegir càrrega al tracte gastrointestinal.

3. Eviteu el te i el cafè forts

No beu te, cafè o altres aliments forts a la nit per evitar afectar el son normal a causa de l'excitació mental o la micció freqüent.

4. Evita beure alcohol

Els estudis han demostrat que beure alcohol pot ajudar a la gent a adormir-se, però això no és cert. Durant el procés del metabolisme, l'alcohol allibera un estimulant natural que altera el nostre son a la segona meitat de la nit.

5. Soroll

Molts joves, perquè sovint estan exposats a certs tipus de sorolls, s'hi acostumen i s'adapten a aquest mal entorn. Això no és bo per al nostre son i reduirà el temps que passem en el son profund. Per tant, l'entorn per dormir ha d'evitar tant com sigui possible les pertorbacions del soroll.

6. Per millorar la qualitat del son, cal parar atenció a l'hora d'anar a dormir;

El millor moment per anar al llit per tenir una millor qualitat del son és de 9 a 11 de la nit, de 12 a 13:30 i de 2 a 3:30 a.