A què cal parar atenció quan dorms mal i perd pes?

A què cal parar atenció quan dorms mal i perd pes?

El problema del mal son és bastant comú a la vida, si continua durant molt de temps, provocarà una pèrdua de pes o patirà més malalties.

1. Ajusta la teva dieta

Sovint veiem aquesta situació: un petit nombre de persones no se sent subjectivament mal son després de consumir una gran quantitat de cafè, xocolata, cola, te i altres aliments o begudes a la nit, però els experiments han confirmat que el seu son profund es veurà afectat negativament. Així que no mengis aquestes coses abans d'anar a dormir.

2. Evita menjar massa

Menja fins que estiguis ple del 70% al 80% per sopar. No mengeu abans d'anar a dormir per no afegir càrrega al tracte gastrointestinal.

3. Eviteu el te i el cafè forts

No beu te, cafè o altres aliments forts a la nit per evitar afectar el son normal a causa de l'excitació mental o la micció freqüent.

4. Evita beure alcohol

Els estudis han demostrat que beure alcohol pot ajudar a la gent a adormir-se, però això no és cert. Durant el procés del metabolisme, l'alcohol allibera un estimulant natural que altera el nostre son a la segona meitat de la nit.

5. Soroll

Molts joves, perquè sovint estan exposats a certs tipus de sorolls, s'hi acostumen i s'adapten a aquest mal entorn. Això no és bo per al nostre son i reduirà el temps que passem en el son profund. Per tant, l'entorn per dormir ha d'evitar tant com sigui possible les pertorbacions del soroll.

6. Per millorar la qualitat del son, cal parar atenció a l'hora d'anar a dormir;

El millor moment per anar al llit per tenir una millor qualitat del son és de 9 a 11 de la nit, de 12 a 13:30 i de 2 a 3:30 a.

<<:  Quin coixí és millor per dormir mal?

>>:  Quins són els símptomes de la insuficiència respiratòria crònica?

Recomanar articles

Quins són els usos dels pètals de rosa i com utilitzar-los?

Les roses no només tenen un aspecte bonic, sinó q...

Com tracta l'ozonoteràpia la malaltia hepàtica?

Per descomptat, fa por tenir una malaltia, especi...

Com prevenir la caspa a l'hivern

L'existència de la caspa és una cosa molesta ...

Quins són els perjudicis dels tatuatges per al cos

Ara, quan parlem de tatuatges, tothom ho ha de co...

Quins tipus de persones no haurien de prendre una dutxa freda?

Molts homes i dones fan dutxes fredes a l'est...

Què tal Al-Alam? Ressenyes de diaris Al-Alam i informació del lloc web

Què és Al-Alam? Al-Alam és un diari en àrab del Pa...

Quins són els efectes de la solució de rentat de Sophora flavescens?

La salut reproductiva de la dona és un tema molt ...

Com treure el xiclet sec de la roba

A la gent li agrada menjar xiclet, que pot elimin...

Com reparar la cirurgia de doble parpella?

Moltes persones tenen una cirurgia de doble parpe...

Com tractar els ulls secs

La síndrome de l'ull sec és una malaltia ocul...

Quins són els beneficis dels bons hàbits de vida?

Si una persona pot desenvolupar bons hàbits de vi...

Què tal SilkAir? Ressenyes de SilkAir i informació del lloc web

Què és el lloc web de SilkAir? SilkAir (Singapur) ...

La mel és àcida o alcalina?

La mel és un aliment molt comú. Aquest tipus d...

Com jutjar la tensió muscular lumbar, el diagnòstic oportú és molt important

El símptoma més comú de la tensió muscular lumbar...