El problema del mal son és bastant comú a la vida, si continua durant molt de temps, provocarà una pèrdua de pes o patirà més malalties. 1. Ajusta la teva dieta Sovint veiem aquesta situació: un petit nombre de persones no se sent subjectivament mal son després de consumir una gran quantitat de cafè, xocolata, cola, te i altres aliments o begudes a la nit, però els experiments han confirmat que el seu son profund es veurà afectat negativament. Així que no mengis aquestes coses abans d'anar a dormir. 2. Evita menjar massa Menja fins que estiguis ple del 70% al 80% per sopar. No mengeu abans d'anar a dormir per no afegir càrrega al tracte gastrointestinal. 3. Eviteu el te i el cafè forts No beu te, cafè o altres aliments forts a la nit per evitar afectar el son normal a causa de l'excitació mental o la micció freqüent. 4. Evita beure alcohol Els estudis han demostrat que beure alcohol pot ajudar a la gent a adormir-se, però això no és cert. Durant el procés del metabolisme, l'alcohol allibera un estimulant natural que altera el nostre son a la segona meitat de la nit. 5. Soroll Molts joves, perquè sovint estan exposats a certs tipus de sorolls, s'hi acostumen i s'adapten a aquest mal entorn. Això no és bo per al nostre son i reduirà el temps que passem en el son profund. Per tant, l'entorn per dormir ha d'evitar tant com sigui possible les pertorbacions del soroll. 6. Per millorar la qualitat del son, cal parar atenció a l'hora d'anar a dormir; El millor moment per anar al llit per tenir una millor qualitat del son és de 9 a 11 de la nit, de 12 a 13:30 i de 2 a 3:30 a. |
<<: Quin coixí és millor per dormir mal?
>>: Quins són els símptomes de la insuficiència respiratòria crònica?
Què és el lloc web de Foster + Partners? Foster + ...
Les roses no només tenen un aspecte bonic, sinó q...
Per descomptat, fa por tenir una malaltia, especi...
L'existència de la caspa és una cosa molesta ...
Ara, quan parlem de tatuatges, tothom ho ha de co...
Molts homes i dones fan dutxes fredes a l'est...
Què és Al-Alam? Al-Alam és un diari en àrab del Pa...
La salut reproductiva de la dona és un tema molt ...
A la gent li agrada menjar xiclet, que pot elimin...
Moltes persones tenen una cirurgia de doble parpe...
La síndrome de l'ull sec és una malaltia ocul...
Si una persona pot desenvolupar bons hàbits de vi...
Què és el lloc web de SilkAir? SilkAir (Singapur) ...
La mel és un aliment molt comú. Aquest tipus d...
El símptoma més comú de la tensió muscular lumbar...