Com podem millorar la nostra qualitat del son?

Crec que tothom espera dormir tranquil a la nit, i el millor seria no tenir somnis continus o sorprendre's fàcilment. Aleshores, a la vida real, moltes persones tenen símptomes de mala qualitat del son i fins i tot sovint pateixen insomni, per la qual cosa és molt necessari aprendre alguns mètodes per millorar el son. Aleshores, què hem de fer exactament per millorar realment el nostre son?

1. Direcció de dormir. Quan dorms, el cap ha d'estar cap al nord i els peus cap al sud. El cos humà es veu afectat pel camp magnètic terrestre en tot moment i lloc, i el cervell també es veu pertorbat pel camp magnètic durant el son. Quan les persones dormen, haurien de dormir amb el cap cap al nord i els peus cap al sud, de manera que les línies de força magnètiques puguin travessar el cos sense problemes i minimitzar la interferència del camp magnètic terrestre.

2. Ambient per dormir. Intenta evitar col·locar massa aparells elèctrics al dormitori per assegurar-te que el cervell no es molesti massa durant el descans. A més, no porteu rellotges, ulleres, telèfons mòbils o altres articles per dormir, en cas contrari afectarà la vostra salut.

3. Postura per dormir. Dormir com un llaç és millor, mentre que estirar-se al costat dret és menys pesat. Els estudis han demostrat que dormir com un arc només pot reduir la força del centre de la terra sobre el cos humà. Com que el cor humà es troba principalment al costat esquerre del cos, estirar-se al costat dret pot reduir la pressió sobre el cor. Al mateix temps, eviteu posar les mans a prop del cor per evitar despertar-se a causa dels malsons.

4. Temps per dormir. Tant si ets un mussol nocturn com si ets d'hora al llit i que s'aixeca tard, has de trobar el teu rellotge biològic i millorar l'eficiència del teu son i descans. Segons la teoria de la medicina tradicional xinesa, Zi (23:00 a 1:00) i Wu (11:00 a 13:00) són els moments en què la diferència de temperatura canvia més cada dia i el cos humà necessita un descans adequat durant aquest període.

A l'article, l'editor explica diverses maneres de millorar el son. Pots centrar-te en millorar aquests aspectes i persistir durant molt de temps. A més, també pots beure un got de llet o fer un bany calent abans d'anar a dormir, cosa que també pot millorar la qualitat del son.