La fatiga general és causada per aquests factors comuns

Moltes persones se senten físicament dèbils en la seva vida diària La majoria de la gent pensa que és causada per l'excés de treball. De fet, la fatiga general pot estar relacionada amb molts factors, com els roncs freqüents, l'aixecar-se freqüentment a la nit, el reñir de dents, parlar durant el son, etc. Són símptomes que experimenten els pacients de manera inconscient.

Roncs

Una vegada que la respiració es veu afectada durant el son, no podreu relaxar-vos completament i el vostre temps de son profund s'escurçarà, encara que dormiu prou, encara us sentireu cansat quan us desperteu. Es recomana respirar pel nas amb més freqüència, netejar la cavitat nasal amb aigua salada lleugera també pot ajudar.

Despertar freqüent a la nit

L'Associació Americana del Son afirma que el 65% dels motius pels quals les persones grans tenen problemes per dormir és perquè sovint s'aixequen durant la nit. Quan dorm, l'orina del cos humà es troba en un estat concentrat, de manera que la gent pot passar 6-8 hores sense anar al lavabo, però a mesura que envelleix, les hormones antidiürètiques disminueixen i s'aixecaran amb freqüència a la nit. Es recomana que la gent de mitjana edat i la gent gran no beguin aigua o suc, ni mengin aliments líquids 3 hores abans d'anar a dormir, beguin menys o no beguin cafè ni te abans d'anar a dormir;

Rebentant les dents, parlant dormint

La incidència del bruxisme nocturn és del 5%, i molts pacients no en són conscients. Causa tensió a tot el cos i interfereix amb el son profund. Es recomana no mastegar xiclet durant el dia i anar al dentista.

Cames i peus en moviment constant

A mesura que les persones envelleixen, augmenta la incidència de la síndrome de cames inquietes. Les extremitats del pacient es mouran constantment durant el son, i fins i tot pot donar cops i puntades, afectant la qualitat del son profund. Es recomana anar a l'hospital per als exàmens pertinents. La diabetis, l'artritis, l'anèmia, la malaltia de la tiroide, la malaltia renal o determinats medicaments també poden causar aquesta condició.

Si es produeixen les 4 situacions anteriors, hauríeu de prestar-hi atenció a temps i fer els ajustos oportuns per dormir bé, podeu prendre alguns productes nutritius per millorar el son.