Per què et sents marejat durant l'exercici? L'exercici científic és la clau

La gent és cada cop més conscient que l'exercici és bo per a la salut, no només prevé malalties sinó també afavoreix la recuperació. Així que ara moltes persones surten de casa i fan exercici. Però de vegades, comences a sentir marejos i altres molèsties mentre fas exercici. Hi ha aproximadament els següents motius de mareig, mareig o mal de cap durant l'exercici.

1. Les persones que no tenen exercici fan exercici intens. En general, hi ha marejos o mal de cap, així com cara pàl·lida, dificultat per respirar, nàusees, vòmits, rampes musculars i altres símptomes. Aquesta és la resposta necessària quan el nivell funcional dels òrgans respiratoris del cos no es pot adaptar a l'exercici intens. Un mal ritme respiratori pot provocar una insuficiència d'oxigen al cos i provocar marejos.

De vegades, fer exercici intens massa aviat després d'una malaltia, fer exercici després d'estar cansat o participar en esports o competicions sense dormir prou pot provocar una sèrie de símptomes com mareig, vertigen i mal de cap. Cal destacar que les persones que no presenten símptomes com mareig i debilitat durant l'exercici, però que ara experimenten aquests símptomes, acompanyats de pèrdua de gana, mal son, respiració, sudoració, augment de la pressió arterial (aliments per a la pressió arterial) i disminució del rendiment esportiu, han d'estar alerta.

2. Signes de calories insuficients al cos. Quan els símptomes com el mareig i la mareig comencen després d'un període d'exercici o prop del final de l'exercici, especialment quan aquests símptomes es produeixen en condicions de temperatures exteriors elevades o fredes, la causa pot estar relacionada amb calories insuficients al cos i nivells baixos de sucre en sang (aliments de sucre en sang). És per això que és fàcil experimentar marejos, debilitat, sudoració, etc. si fas exercici a llarg termini quan tens gana.

3. Provocada per algunes malalties. Les persones amb rinitis crònica, sinusitis, malalties de l'oïda interna, anèmia i hipertensió poden experimentar marejos, aturdiments o mals de cap durant l'exercici. Entre els adolescents, especialment les adolescents femenines (alimentació juvenil), quan experimenten símptomes com mareig, cara pàl·lida i palpitacions durant l'exercici, sovint es relaciona amb una hemoglobina baixa.

Per a símptomes com el mareig i el vertigen causats per aquests motius, la malaltia primària s'ha de tractar activament per eliminar fonamentalment la causa. Per les raons descrites anteriorment, es pot comprovar que aquests símptomes habituals que es produeixen durant l'exercici es poden prevenir.

Els principis principals dels mètodes de prevenció i tractament són:

(1) Potenciar l'exercici físic integral. Molts exemples mostren que moltes persones experimenten símptomes com ara marejos a causa de la debilitat física i la manca d'exercici físic general. Per tant, l'enfortiment de l'exercici físic integral és un factor important en la prevenció.

(2) Realitzar exercicis d'escalfament i refredament. Un escalfament suficient pot ajudar a evitar marejos, mals de cap i altres símptomes causats per l'exercici intens. Si l'exercici de refredament es fa bé, es pot evitar aquest símptoma provocat per una parada sobtada.

(3) Assegureu-vos un subministrament suficient de calor al cos. Abans de l'exercici prolongat o la competició, hauríeu de prendre prou aliments ensucrats per evitar símptomes com ara marejos i vértigos causats per la manca de calories.

(4) Detectar i tractar ràpidament la fatiga excessiva.