Els beneficis d'estirar els lligaments de les cames 6 beneficis dels exercicis d'estirament al cos humà

Els beneficis d'estirar els lligaments de les cames 6 beneficis dels exercicis d'estirament al cos humà

Els estiraments són l'exercici preferit de moltes persones a l'hora de fer exercici físic, perquè senten que després de cada exercici d'estirament, especialment l'exercici d'estiraments cap enrere, senten que han crescut, la qual cosa els fa especialment emocionats. De fet, els exercicis d'estirament tenen molts beneficis per al cos humà. Entenem primer els beneficis d'estirar els lligaments de les cames.

Estirar els lligaments de les cames pot exercir la seva força de voluntat durant les divisions, d'altra banda, pot fer que el cos sigui més flexible i menys propens a lesions.

Quan les persones fan la mateixa acció durant molt de temps, els músculs que utilitzen es produiran espasmes i es tornen rígids. Per exemple, si estàs assegut durant molt de temps, els músculs de la cintura i de l'esquena es posaran rígids si mantens una determinada postura mentre mires l'ordinador, els músculs del coll i les espatlles es posaran rígids després de córrer, escalar o anar en bicicleta, els músculs de les cames i la cintura s'espasmaran i es posaran rígids; L'estirament és la millor manera d'ajudar els músculs a relaxar-se i eliminar els espasmes i la rigidesa. L'estirament després de la fatiga pot protegir els lligaments, reduir la tensió muscular, relaxar els músculs tensats, reduir la compressió muscular, relaxar els músculs, promoure la circulació sanguínia, accelerar la recuperació després de l'entrenament i ajudar a relaxar el cos. Els estiraments de flexibilitat després de molt d'exercici poden alleujar el dolor muscular.

L'estirament regular us pot proporcionar els següents beneficis:

1. Alleujar la tensió muscular i relaxar el cos.

2. Permetre que el cos es mogui amb més facilitat i llibertat, millorant així la coordinació corporal.

3. Pot ampliar el rang de moviment del cos. Per exemple, l'estirament abans de l'escalada permetrà que els teus moviments no tinguin restriccions.

4. Pot prevenir els esquinços musculars (els músculs forts, tous i estirats poden suportar millor l'estrès que els músculs rígids i no estirats).

5. Ajuda a mantenir la flexibilitat corporal i evita que el cos es torni més rígid a mesura que envelleixes.

6. Pot fer que els teus músculs siguin més tensos i les teves línies més suaus.

Independentment de l'edat o el nivell de flexibilitat, tothom pot aprendre a estirar. Tant si us asseu a un escriptori tot el dia fent treballs mentals com si feu tasques domèstiques, conduïu un cotxe o treballeu en una cadena de muntatge, podeu fer activitats d'estirament; Si teniu una bona salut i no teniu cap malaltia específica, podeu aprendre fàcilment a estirar-vos de manera segura i agradable.

<<:  Quins són els factors que afecten el son?

>>:  La diferència entre la tensió dels lligaments i la tensió muscular és realment així

Recomanar articles

La rentadora totalment automàtica no drena l'aigua

Ja hem entrat en una societat benestant i, bàsica...

La miopia alta dels pares es transmetrà als seus fills?

La miopia alta dels pares es transmetrà als seus ...

Hi ha efectes secundaris de beure proteïnes en pols?

La proteïna en pols és un aliment nutritiu per a ...

Quines són les causes del mal d'esquena?

El nostre cos humà és en realitat una màquina sof...

La diferència entre l'avortament i l'avortament indolor

La principal diferència entre l'avortament qu...

Quin és l'efecte de rentar-se els cabells amb aigua Huoxiang Zhengqi?

L'aigua de Huoxiang Zhengqi és un medicament ...

Què tal Sirona Dental? Revisions i informació del lloc web de Sirona Dental

Quina és la web de Sirona Dental? Sirona Dental és...

Com entrenar la capacitat de reacció de les persones?

El nivell d'agilitat mental de tots els que e...

La diferència entre el condiloma acuminat i el pseudocondiloma acuminat

Les berrugues genitals i les pseudoberrugues són ...

Què han de menjar les dones embarassades amb pressió arterial alta?

És bastant freqüent que les dones embarassades ti...

La púrpura Henoch-Schonlein és greu?

Les al·lèrgies són un problema molt perjudicial p...

Com eliminar millor la placa dental

Molts amics no fan cas a la seva salut bucodental...

Quins són els símptomes d'una insuficiència de qi pulmonar i sang?

La gent és cada cop més conscient que la bona sal...