Els beneficis d'estirar els lligaments de les cames 6 beneficis dels exercicis d'estirament al cos humà

Els estiraments són l'exercici preferit de moltes persones a l'hora de fer exercici físic, perquè senten que després de cada exercici d'estirament, especialment l'exercici d'estiraments cap enrere, senten que han crescut, la qual cosa els fa especialment emocionats. De fet, els exercicis d'estirament tenen molts beneficis per al cos humà. Entenem primer els beneficis d'estirar els lligaments de les cames.

Estirar els lligaments de les cames pot exercir la seva força de voluntat durant les divisions, d'altra banda, pot fer que el cos sigui més flexible i menys propens a lesions.

Quan les persones fan la mateixa acció durant molt de temps, els músculs que utilitzen es produiran espasmes i es tornen rígids. Per exemple, si estàs assegut durant molt de temps, els músculs de la cintura i de l'esquena es posaran rígids si mantens una determinada postura mentre mires l'ordinador, els músculs del coll i les espatlles es posaran rígids després de córrer, escalar o anar en bicicleta, els músculs de les cames i la cintura s'espasmaran i es posaran rígids; L'estirament és la millor manera d'ajudar els músculs a relaxar-se i eliminar els espasmes i la rigidesa. L'estirament després de la fatiga pot protegir els lligaments, reduir la tensió muscular, relaxar els músculs tensats, reduir la compressió muscular, relaxar els músculs, promoure la circulació sanguínia, accelerar la recuperació després de l'entrenament i ajudar a relaxar el cos. Els estiraments de flexibilitat després de molt d'exercici poden alleujar el dolor muscular.

L'estirament regular us pot proporcionar els següents beneficis:

1. Alleujar la tensió muscular i relaxar el cos.

2. Permetre que el cos es mogui amb més facilitat i llibertat, millorant així la coordinació corporal.

3. Pot ampliar el rang de moviment del cos. Per exemple, l'estirament abans de l'escalada permetrà que els teus moviments no tinguin restriccions.

4. Pot prevenir els esquinços musculars (els músculs forts, tous i estirats poden suportar millor l'estrès que els músculs rígids i no estirats).

5. Ajuda a mantenir la flexibilitat corporal i evita que el cos es torni més rígid a mesura que envelleixes.

6. Pot fer que els teus músculs siguin més tensos i les teves línies més suaus.

Independentment de l'edat o el nivell de flexibilitat, tothom pot aprendre a estirar. Tant si us asseu a un escriptori tot el dia fent treballs mentals com si feu tasques domèstiques, conduïu un cotxe o treballeu en una cadena de muntatge, podeu fer activitats d'estirament; Si teniu una bona salut i no teniu cap malaltia específica, podeu aprendre fàcilment a estirar-vos de manera segura i agradable.