Quins són els factors que afecten el son?

La bona qualitat del son és molt important per al descans de les persones, i la falta de son també té un impacte en la vida de les persones. Hi ha molts factors que afecten la qualitat del son, que poden estar relacionats amb l'estimulació emocional i dietètica. Quan la teva qualitat del son és deficient, has de parar atenció als canvis d'estil de vida.

1. Rellotge biològic:

Els científics han fet força investigacions i creuen que la rutina diària de tothom està controlada pel rellotge biològic. Fins i tot si una persona està tancada en una habitació sense llum solar, sense saber el matí i el vespre, i sense rellotge, aquesta persona encara voldrà dormir a una hora determinada i aixecar-se a una hora determinada Aquesta és la funció del rellotge biològic. La causa de l'insomni sovint es deu al trastorn del rellotge biològic i algunes conductes inadequades per compensar l'insomni a la nit (com fer migdiades durant el dia) faran que el rellotge biològic sigui més desordenat, fent que l'insomni sigui cada cop més difícil de tractar. A més, algunes persones pateixen insomni a causa de factors ambientals, fet que fa que el seu temps de son entre en conflicte amb el seu rellotge biològic.

2. La influència de les drogues:

Hi ha molts medicaments que poden afectar el son. En general, se sap que alguns ingredients de la medicina per al refredat poden provocar somnolència (inclosos els antihistamínics també pot fer que la gent tingui ganes de dormir mentre beu te, cafè, etc.) (que contenen cafeïna); Altres inclouen: els somnífers poden ajudar a adormir-se; alguns psiquiàtrics tenen efectes sedants i hipnòtics i alguns medicaments per a l'asma poden interferir amb el son;

3. Factors mentals:

Alguns estudiosos creuen que les persones amb determinades personalitats tenen més probabilitats de patir insomni, com les que tenen més probabilitats de ser nervioses, ansioses, perfeccionistes i impacients, que generalment s'anomenen persones neuròtiques. Són més sensibles als estímuls ambientals i reaccionen amb més força als estímuls, la qual cosa els dificulta la relaxació mental, fet que provoca insomni. El somni és una activitat molt sensible, sempre que hi hagi algunes preocupacions o la gent estigui emocionada, és fàcil provocar insomni en moltes persones.

4. Factors ambientals:

Un entorn massa sorollós, massa lluminós, massa calent o massa fred, massa humit o desconegut pot provocar un son deficient. Quan es pot millorar l'entorn extern, el problema d'insomni millorarà de manera natural.

5. Factors físics:

Algunes persones neixen amb una necessitat de son més baixa, i potser només n'hi ha prou amb tres o quatre hores de son al dia, d'altres han de dormir deu hores a la nit. El temps mitjà de son per a la majoria de la gent és d'unes set a vuit hores.