Què passa si no dorms tota la nit? Aquí tens 7 maneres de millorar la teva qualitat del son

No dormir tota la nit pot causar grans danys a l'organisme Les persones febles o malaltes experimentaran símptomes com mareig, falta d'energia, debilitat general, pèrdua de gana, etc. El son és molt important per a les persones, perquè quan la gent dorm, tots els òrgans del cos es continuaran reparant i desintoxicant. Així que deixeu-me compartir amb vosaltres algunes maneres de millorar la qualitat del vostre son.

1. Pots beure un got de llet abans d'anar a dormir Sobretot si tens problemes per dormir, pots beure una mica deu minuts abans d'anar al llit per adormir-te més fàcilment. Si us agraden els olis essencials, també podeu considerar l'ús d'olis essencials d'aromateràpia. Aquest enfocament de dues vessants és eficaç per millorar el son.

2. Unes hores abans d'anar a dormir, si us plau, no mengeu massa aliments no digeribles o greixos, i no mengeu massa menjar massa pot augmentar fàcilment la càrrega de treball de l'estómac, que pot danyar fàcilment l'estómac i no millorar el son.

3. Si tens problemes per dormir, pots remullar-te a la banyera mitja hora abans d'anar a dormir i prendre un bany calent al mateix temps, pots encendre el mòbil o la ràdio i reproduir una música suau i agradable per fer-te sentir més còmode i ajudar-te a dormir.

4. No facis exercici intens abans d'anar a dormir, ja que això farà que els teus nervis estiguin més excitats i et dificultarà adormir-te Al mateix temps, si t'adormis, pots tenir malsons.

Al contrari, fer alguns exercicis de son suau al llit durant 5 minuts abans d'anar a dormir és una bona opció. L'efecte també és molt bo, no només us pot mantenir en forma, sinó que també us pot ajudar a dormir.

5. No col·loqueu cap objecte olorós o irritant a l'habitació. Com ara perfums, flors, etc. Eviteu irritar el nas, ja que això farà que el sentit de l'olfacte funcioni contínuament, fent que el cervell estigui més excitat i menys adormit.

6. Quan dorms, el coixí està a prop del teu cap, de manera que triar un coixí ideal i un coixí còmode és molt coherent amb l'estructura del cos humà i científic. Per exemple, els coixins de resina i els coixins d'escuma de memòria d'avui són bons, no només són transpirables, sinó que també poden prevenir la rigidesa del coll.

7. Els estudis han descobert que un parell de pijames còmodes i ajustats també pot millorar la qualitat del son.

Pel que fa al pijama, el millor és comprar roba folgada de pur cotó, preferiblement de color rosa, perquè no et sentis restringit i t'ajusti més quan dormis. Els científics ara han desenvolupat "pijames espacials". Aquest nou tipus de pijames pot ajudar a millorar la qualitat del son.