6 nutrients per donar-vos dents sanes

Si teniu problemes com ara càries, dents grogues, dents brutes i ordenades, presteu atenció, això pot estar relacionat amb la vostra dieta habitual. Els estudis han demostrat que la salut i la neteja de les dents estan relacionades amb els nutrients, per tant, quins nutrients hem de complementar per a les nostres dents en la nostra dieta diària?

La qualitat de les dents està estretament relacionada amb la dieta i la nutrició. La investigació mèdica moderna ha demostrat que la salut i la neteja de les dents estan relacionades amb els nutrients. Per tant, per mantenir les teves dents sanes, cal que les complementis amb nutrients en la teva dieta diària.

1. Calci

El calci és el component principal de les dents. Hem de prestar atenció a la incorporació d'aliments rics en calci a la nostra dieta, com la llet, el formatge i els productes de soja. En particular, la proporció de calci i fòsfor a la llet és adequada, cosa que és beneficiosa per a l'absorció humana. A més, quan es cuina aliments que contenen calci, afegir una mica de vinagre pot ajudar a dissoldre el calci i facilitar la seva absorció per part del cos humà.

2. Fòsfor

El fòsfor és un nutrient essencial per mantenir les dents fortes. El fòsfor es distribueix àmpliament en els aliments. La carn, el peix, la llet, els fesols, els cereals i les verdures són rics en fòsfor.

3. Vitamina D

La funció de la vitamina D és promoure l'absorció i l'ossificació del calci i el fòsfor per part del cos. Els aliments rics en vitamina D inclouen fetge animal, oli de peix, etc.

4. Vitamina C

Els nivells adequats de vitamina C en el cos humà són una condició important per prevenir la malaltia periodontal. Les verdures i fruites verdes fresques són riques en vitamina C, i s'ha d'assegurar un subministrament adequat de verdures i fruites a la dieta diària.

5. Molibdè

Menjar verdures amb regularitat pot augmentar el contingut de molibdè a les dents, millorant la duresa i la fermesa de les dents. Menjar més verdures que afavoreixen la masticació, com api, col, espinacs, porros, algues, etc., és beneficiós per afavorir el desenvolupament de la mandíbula inferior i l'alineació de les dents.

6. Fluor

El fluor és un element important per a la salut dental. El fluorur pot formar fluorapatita insoluble amb compostos de calci i fòsfor a l'estructura de la dent, evitant així que l'àcid produït pels bacteris corroeixi l'estructura de la dent. A més, el fluor pot dificultar el creixement dels bacteris mitjançant la inhibició dels enzims dels bacteris. El peix marí, el te, la mel i l'aigua mineral són rics en fluor.