Sis malalties comunes causades per menjar

Gaudir d'un menjar deliciós és un dels grans plaers de la vida, però si el moment i el mètode de menjar són incorrectes, pot causar grans perills ocults per al cos. Moltes malalties comunes estan estretament relacionades amb els hàbits alimentaris incorrectes. Ara fem una ullada als patrons dietètics que tenen un impacte en la vostra salut.

Saltar-se l'esmorzar: el mal estómac fa que sigui difícil viure més temps

Saltar-se l'esmorzar pot danyar greument l'estómac, fer-te incapaç de treballar amb energia i fer-te semblar més gran. Després d'un seguiment a llarg termini de 7.000 homes i dones, els investigadors alemanys van trobar que el 40% de les persones estaven acostumades a saltar-se l'esmorzar i la seva esperança de vida era una mitjana de 2,5 anys més curta que el 60% restant. Una altra universitat va trobar en un estudi de persones d'entre 80 i 90 anys que una de les raons habituals de la seva longevitat és que mengen un esmorzar abundant cada dia, per la qual cosa el menjar de l'esmorzar ha de ser el més deliciós i apetitós possible, i a l'hora de triar els aliments, prestar atenció a la combinació d'aliments secs i líquids, i tant de carn com de verdures.

El sopar és massa ric: l'obesitat i l'insomni us arribaran

Al vespre, el contingut d'insulina a la sang arriba al màxim del dia. La insulina pot convertir el sucre a la sang en greix que es condensa a les parets dels vasos sanguinis i a la paret abdominal. Al mateix temps, un sopar pesat, que sol durar molt de temps, alterarà el rellotge biològic normal del cos i provocarà fàcilment insomni.

El sopar ha de ser vegetarià, sobretot s'ha de menjar més verdures fresques, i intentar reduir la ingesta d'aliments excessius de proteïnes i greixos. Menja menys per sopar. En general, es requereix que les calories aportades pel sopar no superin el 30% del total de calories de la dieta de tot el dia.

Addicció al cafè - pànic

L'addicció al cafè pot conduir fàcilment a malalties del cor. El cafè conté altes concentracions de cafeïna, que pot canviar la funció cardíaca i augmentar el colesterol als vasos sanguinis. Per tant, per salut, és millor beure menys cafè.

Beure molt alcohol - patir una malaltia hepàtica alcohòlica

Beure grans quantitats o amb freqüència pot provocar una intoxicació per alcohol al fetge, provocant inflamació i inflor, i afectant els sistemes reproductor i urinari. Si vols beure, primer has d'aprendre a beure. Des del punt de vista de la salut, és millor beure vi negre. És més segur beure després de les 14:00 cada dia. Com que la concentració d'alcohol deshidrogenasa, l'enzim que descompone l'alcohol a l'estómac, és baixa al matí, beure la mateixa quantitat d'alcohol és més fàcil d'absorbir que a la tarda, causant més danys a òrgans com el fetge i el cervell.

A més, no s'aconsella beure alcohol amb l'estómac buit, abans d'anar a dormir, quan tinguis un refredat o quan estiguis emocionat. La quantitat d'alcohol que una persona amb un pes de 60 kg pot consumir al dia ha de limitar-se a menys de 60 grams.

Segons el metabolisme de l'alcohol, els millors plats d'acompanyament són els aliments rics en proteïnes i vitamines Eviteu menjar peix salat, embotits i cansalada amb alcohol perquè aquests aliments fumats contenen molts pigments i nitrosamines, que reaccionen amb l'alcohol i no només danyen el fetge, sinó també la mucosa oral i esofàgica, i fins i tot indueixen càncer.

Menjar aliments crus per la frescor: els paràsits penetren al cos

Menjar aliments crus amb freqüència pot conduir fàcilment a diverses malalties parasitàries. Si us agrada el menjar fresc, el millor és beure sucs de fruites i verdures fresques cada dia. Barrejar verdures fresques en un plat fred, afegir vinagre segons calgui i una mica de sal. Menjar aliments crus com ara fruites primer i després aliments cuinats no augmentarà el recompte de glòbuls blancs.

No beguis aigua: et tornaràs estúpid

Beure aigua insuficient pot provocar l'envelliment del cervell, induir malalties cerebrovasculars i cardiovasculars i afectar la funció metabòlica renal, per la qual cosa es recomana beure 8 gots d'aigua (és a dir, 1,5 litres d'aigua) al dia.