Sis hàbits que poden provocar malsons
|
Recentment, la Xarxa de Salut Popular va introduir diversos mals hàbits que poden dificultar el son i provocar malsons. Olor de l'habitació L'olor que olores abans i durant el son pot afectar els teus somnis. Els estudis han demostrat que adormir-se amb l'olor de les flors pot provocar bons somnis, mentre que olorar olors estranyes com el sofre pot provocar malsons. Abans d'anar a dormir, pots ruixar una mica d'oli essencial amb perfum de flors de cirerer al dormitori per ajudar-te a adormir-te tranquil·lament. Entorn sorollós Intenta mantenir l'habitació en silenci quan vagis al llit Dormir amb el televisor encès o escoltar música sorollosa afectarà la teva qualitat del son i et farà més probable que tinguis malsons. Podeu reproduir una mica de música suau com el so de les ones del mar quan aneu al llit, que pot ajudar el cos a relaxar-se i entrar en un son profund. Baralla enfadada No discuteixis amb els altres abans d'anar a dormir. Les paraules i els sorolls negatius et faran difícil dormir bé. Els pares no haurien de criticar els seus fills abans d'anar a dormir. Menja menjar picant abans de dormir Menjar formatge, menjar picant, etc. abans d'anar a dormir afectarà la digestió, farà que la gent s'emocioni i fàcilment provocarà malsons. El sopar s'ha de menjar almenys 2 hores abans d'anar a dormir, i procurar no beure cafè, te o altres begudes amb cafeïna després de les 14:00. Deficiència o excés de vitamina B6 La vitamina B6 es converteix en coenzim al cos humà i és essencial per a la síntesi de serotonina, una substància per dormir. Una ingesta insuficient pot provocar malsons, mentre que una ingesta excessiva pot dificultar el son. És més segur obtenir vitamina B6 menjant aliments com alvocats, plàtans, fruits secs i carn. Dormir amb l'estómac buit El dejuni pot causar hipoglucèmia, cosa que facilita que les persones es despertaran durant el son. Pots menjar un plàtan o beure un got de llet abans d'anar a dormir per complementar el triptòfan, que ajuda a calmar la teva ment i tenir un bon somni. |
<<: Si teniu aquests símptomes després de beure, hi ha d'haver alguna cosa malament amb el fetge.
>>: Sis malalties comunes causades per menjar
Recomanar articles
Quines són les causes d'un subministrament insuficient de sang al cervell?
La isquèmia cerebral és una malaltia comuna a la ...
Prendre un bany és més important que treure la roba.
Banyar-se és una cosa que fem sovint, però sembla...
Com eliminar les taques d'oli velles de la roba?
Una vegada que la roba s'embruta, cada vegada...
Quins són els mètodes per posar la calma amb la medicina tradicional xinesa?
Per a les persones que beuen amb freqüència, l...
Quins són els perills de portar una perruca
Les persones modernes viuen sota una gran pressió...
Què tal l'Alijie? Comentaris d'Alizee i informació del lloc web
Quin és el lloc web d'Alijie? Alizée és una po...
Quines són les conseqüències de la nefritis crònica?
La nefritis crònica afecta i perjudica a moltes p...
Rentar amb aigua d'arròs té resultats sorprenents
L'aigua d'arròs és molt habitual a les no...
Com és la Universitat Ashland? Ressenyes i informació del lloc web de la Ashland University
Què és la Universitat Ashland? Ashland University ...
Com eliminar les línies negres de les dents
És molt important parar atenció a la higiene buca...
Què heu de menjar per afavorir la cicatrització de ferides?
És inevitable trobar abrasions de la pell a la vi...
Quan és el millor moment per fer massatges al punt d'acupuntura Yongquan?
Avui en dia, molta gent presta atenció al massatg...
Quin és l'efecte de Bupleurum suau?
Bupleurum és un material medicinal xinès comú, qu...
Què puc menjar quan tinc el mareig?
El problema del mareig ens causa molts problemes....
Coses a tenir en compte quan mengeu pinya al matí amb l'estómac buit
Potser a molts de nosaltres ens encanta menjar pi...