Quins són els tractaments efectius per als trastorns d'ansietat?

El trastorn d'ansietat és una malaltia clínica freqüent i el tipus de neurosi més comú. La gran majoria dels pacients amb trastorn d'ansietat tenen defectes de personalitat. Clínicament hi ha molts tipus de trastorns d'ansietat, i molts motius poden causar trastorns d'ansietat, si no es tracten a temps, poden induir altres malalties neuròtiques o psicològiques. Els pacients amb trastorns d'ansietat s'ho han de prendre seriosament i rebre un tractament actiu, ja que pot tenir un impacte directe en la salut humana, la psicologia i la vida. També hi ha certes diferències en les manifestacions emocionals de l'ansietat aguda i l'ansietat crònica. En el procés de tractament i superació dels trastorns d'ansietat, també hem de prestar atenció als mètodes i prescriure el medicament adequat.

1. Augmentar la confiança

La confiança en un mateix és un requisit previ necessari per curar l'ansietat neuròtica. Algunes persones que no tenen confiança en si mateixes dubten de la seva capacitat per completar i fer front a les coses Exageren la possibilitat del seu fracàs i, per tant, es tornen ansioses, nervioses i pores. Per tant, com a pacient amb trastorn d'ansietat neuròtica, primer cal tenir confiança i reduir el complex d'inferioritat. Hauríeu de creure que cada vegada que augmenteu la vostra confiança en un mateix, el vostre nivell d'ansietat disminuirà una mica.

2. Auto-relaxació

Això és alliberar-se de la tensió. Per exemple: quan us trobeu en un estat mental millor, imagineu diversos escenaris perillosos possibles i deixeu que aparegui primer l'escenari més feble. En repetir aquest procés una i altra vegada, ja no experimentaràs ansietat quan penses en alguna situació perillosa o en tot el procés. Aquí és quan s'acaba.

3. Autoreflexió

Algunes angoixes neuròtiques són provocades pel fet que el pacient suprimeix determinades experiències o desitjos emocionals, que es suprimeixen fins al punt de ser involuntaris, però, les emocions no desapareixen i romanen a l'amagat en l'inconscient, provocant així símptomes. Quan es produeix la malaltia, només sents dolor i ansietat, però no en saps la causa. Per tant, en aquesta situació, heu de reflexionar sobre vosaltres mateixos i parlar de les coses del vostre subconscient que us estan causant dolor. Podeu desafogar les vostres emocions quan sigui necessari i, en general, els símptomes desapareixeran després de la ventilació.

4. Autoestimulació

Després de l'aparició de la neurosi d'ansietat, els pacients sempre tenen pensaments salvatges en la seva ment, se senten inquiets, confosos i extremadament dolorosos. En aquest moment, el pacient pot utilitzar l'autoestimulació per desviar la seva atenció. Per exemple, quan tingueu pensaments salvatges, trobeu un llibre interessant i atractiu per llegir, o feu un treball físic intens per oblidar-vos de les coses doloroses. Això pot prevenir altres símptomes causats per un pensament excessiu i també millorar la vostra adaptabilitat.

5. Autohipnosi

La majoria dels pacients amb trastorns d'ansietat tenen trastorns del son, els costa adormir-se o despertar sobtadament d'un somni. Per exemple, pots comptar o llegir un llibre a la mà per ajudar-te a adormir-te.