Maneres d'entrenar la flexibilitat del teu cos

Com tots sabem, en general, els amics que ballen tenen una bona flexibilitat corporal Amb una bona flexibilitat corporal, poden fer alguns exercicis amb més dificultat per mantenir la seva figura i mantenir-se sans. A més, una bona flexibilitat corporal rarament conduirà a esquinços, doncs, quines altres maneres d'exercir la flexibilitat corporal? La següent és una introducció per a vostè.

1. Zona d'acció: la part posterior de la cuixa i el panxell. Punts d'acció: enganxar els dits dels peus per estirar completament el panxell.

2. Lloc d'acció: natges i exteriors de les cuixes. Consells d'acció: agapeu-vos lentament, no us poseu massa a la gatzoneta si no podeu mantenir l'equilibri, proveu d'utilitzar les mans per recolzar-vos.

3. Lloc d'acció: natges i exteriors de les cuixes. Consells d'acció: agapeu-vos lentament, no us poseu massa a la gatzoneta si no podeu mantenir l'equilibri, proveu d'utilitzar les mans per recolzar-vos.

4. Lloc d'acció: interior de la cuixa. Punts d'acció: l'angle de les cames s'ha d'augmentar gradualment, i no us obligueu massa per evitar la tensió del tendó.

5. Lloc d'acció: cintura. Punts d'acció: agenollar-se a terra amb els genolls separats, inclinar el cos cap enrere i arribar als talons amb les mans. No ho forceu primer.

6. Lloc d'acció: cintura lateral. Punts d'acció: estira la cintura lateralment, presta atenció a controlar les articulacions del maluc i no t'inclinis cap endavant ni cap enrere.

7. Lloc d'acció: enrere. Punts d'acció: Estireu els braços cap endavant, estireu les cames, premeu la cintura cap avall i aneu amb compte de no deixar que les espatlles s'enfonsin.

8. Lloc d'acció: cuixa exterior. Punts d'acció: seure dret amb la part superior del cos, estirar la cama esquerra cap endavant, agafar la cama dreta amb les dues mans i portar-la gradualment cap al pit.

Ara tothom sap com exercir la seva flexibilitat corporal. Els amics poden intentar començar a exercir la seva flexibilitat a casa, però aneu amb compte de tenir un cert temps de descans i no us obligueu a fer aquests exercicis tot el temps. També podeu combinar-lo amb altres mesures d'exercici, l'efecte pot ser millor.