Quin aliment bàsic he de menjar a la nit sense engreixar-me?

El sopar és un procés molt important, perquè el sopar determina si el nostre cos està sa. Molta gent pensa que no cal recuperar-se perquè sopar provocarà un augment de pes. Intenta no menjar després de les 5 de la tarda, però pots sopar abans de les 5 de la tarda, de manera que pots establir l'hora del sopar entre les 4 i les 5 de la tarda, menjar més líquids i més fàcil d'excavar.

1. Sopar d'hora

Hi ha una dita sobre perdre pes que diu que no mengis després de les 5 de la tarda, que vol dir que no mengis res després de les 5 de la tarda. Això també mostra indirectament que el sopar s'ha de menjar d'hora. Els experts rellevants també suggereixen que sopar d'hora és bo per a la salut. El menjar del sopar conté molt calci durant el procés de metabolisme, una part del calci és absorbida i utilitzada per l'intestí prim, i l'altra part es filtra a través del glomèrul al tracte urinari i s'excreta del cos sovint entre 4 i 5 hores després d'un àpat. Dder, uretra i altres vies urinaris No es pot excretar del cos amb el temps, fent que el calci en l'orina continuï augmentant, que és fàcil de precipitar i formar petits cristalls.

2. Què has de menjar a la nit?

Si vols menjar a la nit sense engreixar, has de parar atenció al que menges per sopar. Menja menys aliments bàsics a la nit, és a dir, evita els aliments rics en carbohidrats i tria ingredients rics en aigua i fibra dietètica. Els cereals integrals són més nutritius que l'arròs refinat i la farina. Són rics en vitamines, proteïnes i fibra dietètica, i són més adequats per a persones que estan perdent pes. La fibra dietètica retarda el buidatge de l'estómac, fent que sigui menys probable que tingui gana. També pot promoure la motilitat intestinal, reduir l'absorció de greixos i prevenir el restrenyiment.

El millor és no menjar aliments difícils de digerir a l'hora del sopar. Intenta triar aliments que siguin fàcils de digerir i rics en fibra dietètica i hidrats de carboni. Podeu triar algunes farinetes integrals i altres aliments com a aliments bàsics, perquè els cereals secundaris adequats no només són efectius per perdre pes, sinó que també ajuden a controlar la gana. Podeu triar més verdures i fruites com a guarniments. Si has aconseguit resultats i vols mantenir-los, pots menjar alguns cereals integrals amb moderació, com els moniatos i el blat de moro.

3. Sopar Menú Recomanat

1. Farinetes de gingebre

Ingredients : 6 g de gingebre fresc, 50 g d'arròs glutinós.

Preparació : Agafeu 6 g de gingebre fresc, renteu-lo i talleu-lo a rodanxes fines, poseu-lo en una cassola amb 50 g d'arròs glutinós rentat, afegiu-hi aigua i deixeu-ho coure en una farineta fina.

El gingebre és un aliment yang, i l'"augment o pèrdua de pes" depèn en gran mesura del menjar que mengeu, ja sigui yin o yang. Els aliments negatius augmenten l'aportació d'energia, mentre que els aliments positius augmenten la producció d'energia. No és cap secret que el gingebre pot ajudar a perdre pes. Aquesta farineta és especialment eficaç per a l'obesitat causada per la debilitat física, i la velocitat de millora definitivament us satisfarà. Beure'l a l'hivern també pot escalfar l'estómac!