Què vol dir ser enèrgic? Cinc consells per tenir energia

Quan veiem que la condició general d'una persona és molt bona, podem descriure-la com una persona d'humor. Durant la desfilada militar del Dia Nacional, quan la formació militar va passar per la plaça de Tiananmen, tots els soldats estaven de bon humor. Per tant, ser energètic és més sobre l'aspecte d'una persona. Si també voleu mantenir-vos enèrgics, podeu provar els cinc mètodes efectius següents.

1. Fes exercici al matí durant 5 minuts

Fer exercici durant 5 minuts després d'aixecar-se no només recarrega el cos, sinó que també duplica la crema de calories. Molta gent creu erròniament que l'exercici matinal requereix aixecar-se a les 5 en punt i córrer diversos quilòmetres. De fet, això és innecessari i poc realista. Només cal que passis 5 minuts fent flexions i exercicis de salt per accelerar la teva freqüència cardíaca i aconseguir l'efecte ideal o pots colpejar 100 cops davant del mirall i sentir el procés d'acumulació d'energia.

2. Desenvolupar un hàbit de beure aigua

Si estàs deshidratat, sovint et sentiràs cansat. Beveu un got d'aigua a primera hora del matí per netejar el vostre cos i afegiu una mica de "lubricant" als vostres òrgans interns, beveu almenys un litre d'aigua cada dia, però més no és necessàriament millor.

3. Presta atenció a l'esmorzar

Un estudi als Estats Units va trobar que les persones que se salten l'esmorzar tenen un índex de massa corporal (IMC) més alt, el que significa que tenen sobrepès. L'esmorzar occidental més nutritiu i saludable és: dues llesques de pa integral. Un tros de salmó fumat i un tomàquet. El pa de blat integral és ric en hidrats de carboni i fibra; el licopè del tomàquet és beneficiós per al creixement i la salut dels ossos, i és bo per a la prevenció de malalties de la pròstata, els rics àcids grassos omega-3 i proteïnes del salmó són encara més beneficiosos per al cos.

4. Berenar a les 10 h

Fins i tot si esmorzeu bé, a les 10:30h, el glucogen emmagatzemat el dia anterior gairebé s'esgotarà. Si voleu sentir-vos recarregats durant la resta del dia, heu d'afegir un berenar a aquesta hora. Un tros de xocolata o una barra energètica. Unes quantes galetes no només poden reposar energia, sinó que també poden prevenir eficaçment menjar en excés durant el dinar.

5. Cafè de la tarda

Després de dinar, el factor de son del cos (una molècula que indueix el son) augmenta, i és quan és més probable que tinguis somnolència Beure una petita tassa de cafè en aquest moment és més efectiu. Per descomptat, també pots prendre te, el que vulguis! No us oblideu de no prendre cafè en les 4 hores abans d'anar a dormir, per no tenir massa il·lusió per dormir.