Quines són les dietes i els mètodes habituals per augmentar de pes?

Algunes persones són massa primes, cosa que no és bo per a la salut, per la qual cosa han de prestar atenció a l'augment de pes i augmentar la seva dieta diària entre 100 i 2000 calories. Al mateix temps, també han de prestar atenció a desenvolupar bons hàbits de vida i garantir un descans i un son adequats.

Primer, dormir és molt important. Has de dormir de vuit a nou hores al dia i no et quedis despert fins tard.

En segon lloc, quan et puguis asseure, no et quedis dempeus quan puguis muntar, no caminar. Per descomptat, si estàs assegut durant molt de temps, t'has d'aixecar i fer exercici.

En tercer lloc, mantenir una mentalitat tranquil·la, evitar posar-se nerviós en trobar-se amb coses i reduir el consum d'energia tèrmica al cos.

En quart lloc, no us deixeu tenir gana Menja quan tinguis gana i menja més aliments rics en proteïnes, sucre i greixos.

5. Pots prendre un enzim digestiu abans dels àpats per ajudar a absorbir els nutrients.

Sisè, fes exercici d'alta intensitat diverses vegades a la setmana i augmenta la teva dieta entre 100 i 200 kcal diàries, la qual cosa pot augmentar el teu pes en 0,5 kg per setmana.

7. A part d'algunes tasques domèstiques, treball i estudi, intenta evitar la participació a llarg termini en activitats que requereixen molta energia física, que poden frenar el teu metabolisme.

8. Desenvolupar bons hàbits de vida i no fumar ni beure alcohol fort.

9. No facis exercici ni facis cap activitat física intensa durant els 20 minuts abans d'un àpat.

10. Mantingueu una bona actitud, seguiu el vostre pla d'augment de pes i persevereu.