Quins són els aliments amb menys calories?

Moltes persones tenen problemes d'obesitat, principalment perquè mengen alguns aliments rics en calories ens poden ajudar a augmentar de pes i a convertir-se en la dieta d'algunes persones que volen augmentar de pes.

Algunes persones pensen que poden baixar de pes només fent dieta, però això no és cert. Com que les calories que contenen els aliments són diferents, menjar més no significa necessàriament més ingesta de calories, i menjar menys no significa necessàriament menys ingesta de calories. Per exemple, les calories que s'obtenen en menjar 35 grams de pa al vapor són les mateixes que les de 70 grams de moniato o 120 grams de patates. Això ens recorda que quan les persones que estan perdent pes trien aliments, sempre que mengin aliments de gran volum i baixes en calories, poden sentir-se plenes sense augmentar de pes. Entre diverses verdures, el meló d'hivern, el cogombre, la col, les mongetes, etc. són les que tenen menys calories. Si voleu aconseguir el mateix efecte de pèrdua de pes, menjar dues racions de les verdures anteriors és el mateix que menjar una ració de llenties o d'all.

Si voleu triar arrel de lotus, taro o similars, n'hi ha prou amb mitja ració. Entre les fruites, la síndria té el major efecte sobre la pèrdua de pes. Menjar 200 grams de qualsevol mena de peres, préssecs, pomes, plàtans, taronges, etc., aportarà les mateixes calories que menjar 750 grams de síndria. La fruita seca té molt més calories que la fruita fresca. Per tant, les persones que estan perdent pes no haurien de menjar fruits secs com albercocs secs o panses. És més beneficiós per a les persones que estan perdent pes menjar més peix que carn, especialment carn cuita. Obteniu la mateixa quantitat de calories menjant 120 grams de peix i 50 grams de carn magra o 25 grams de botifarra. Des de la perspectiva de la pèrdua de pes, l'ordre del peix i la carn és: el peix és millor que el pollastre, el pollastre és millor que la vedella i el xai. L'avaluació de la carn dels nutricionistes és: quatre potes són pitjors que dues potes, i dues potes són pitjors que cap cama. Els fesols tenen les calories més baixes, de manera que els productes de fesols són la primera opció per a les persones que volen perdre pes. També és una bona idea utilitzar productes de soja com a aperitius en lloc de pomes. La clau per perdre pes és reduir la ingesta de calories. Per tant, escollint aliments de gran volum i baixos en calories, podeu omplir l'estómac i perdre pes.

Els aliments baixos en calories ens poden ajudar a perdre pes mentre mengem, podem reomplir el cos i perdre pes al mateix temps, és simplement matar dos ocells d'un tret.