Beneficis de córrer durant un mes

El córrer és un molt bon exercici de fitness aeròbic, per una banda, podem millorar la nostra resistència òssia i la nostra força durant el córrer.

1. Cintura i malucs: els canvis en la forma del cos provocats per córrer es reflecteixen primer en aquestes dues parts. Moltes persones han tingut aquesta experiència després de córrer durant un període de temps, el pes no ha disminuït significativament, però la forma del cos ha millorat significativament, especialment la cintura.

2. Genolls: córrer pot millorar la circulació sanguínia per tot el cos, especialment els genolls. Encara que algunes persones poden sentir dolor als genolls quan comencen a córrer, amb l'acumulació gradual i l'entrenament de força, els genolls es tornaran més forts.

3. Músculs de les cames: el teixit muscular de les persones que corre regularment també canviarà després d'un període d'exercici, trobareu que els músculs de les cames es tornaran molt forts i tonificats.

4. Tracte gastrointestinal: la carrera de mitja i llarga distància fa que la gent se senti plena d'energia i optimisme, ajuda a augmentar la gana, enforteix la funció digestiva, afavoreix l'absorció de nutrients i millora molt la funció gastrointestinal.

5. Músculs de tot el cos: la carrera a llarg termini de mitja i llarga distància pot enfortir els músculs respiratoris pulmonars, els músculs cardíacs, els músculs del coll, els músculs del pit, els músculs dels braços, així com els músculs de la cintura, les natges, les cuixes, els panxells, els peus, etc., dificultant l'acumulació de metabòlits com l'àcid làctic o el diòxid de carboni en diversos músculs. Es pot dir que córrer és la base de tots els esports i tindrà un impacte positiu en la vostra participació en altres esports.

6. Ossos: La carrera a llarg termini a mitja i llarga distància pot millorar la força de cada articulació i la flexibilitat dels lligaments també pot augmentar la força i la densitat dels ossos, evitant així que les persones pateixin osteoporosi degenerativa en la vellesa.

7. Val a dir que: tot i que córrer té diversos beneficis, abans de començar a córrer s'han de fer alguns exercicis d'escalfament, com ara: fer alguns exercicis d'estirament adequats, moure completament totes les articulacions del cos, i el millor és suar una mica, sobretot a l'hivern fred, cal prestar més atenció als exercicis d'escalfament. D'aquesta manera, es pot prevenir eficaçment la tensió muscular causada per la rigidesa muscular.

8. Persistir a córrer et donarà un cor fort i un sistema cardiovascular. Tot i que augmenta la màxima absorció d'oxigen, la quantitat d'oxigen lliurada a diversos òrgans del cos augmenta considerablement i la qualitat de treball de diversos òrgans es millora molt de manera natural. A més, la carrera de mitja i llarga distància accelerarà la circulació sanguínia, permetent que les artèries coronàries tinguin prou sang per subministrar el miocardi, evitant així diverses malalties del cor. Mitjançant l'exercici de les extremitats inferiors, s'afavoreix que la sang venosa torni al cor i s'evita la trombosi intravenosa.

Si seguim fent footing durant més d'un mes, ens aportarà grans canvis, sobretot per a alguns adolescents que ho fan amb regularitat. També pot afavorir eficaçment el desenvolupament dels ossos. També pot ajudar a les nostres amigues a promoure el consum de calories al cos per aconseguir l'efecte de la pèrdua de pes i remodelar les corbes.