Quin és el millor cereal integral per perdre pes?

L'obesitat s'ha convertit en un problema de salut comú a la societat moderna, perquè la dieta de la gent moderna és rica i diversa, però els aliments rics en greixos representen la majoria d'aquests.

1. Patates dolces

Els moniatos són un aliment molt familiar per a tothom, sobretot a l'hivern. Tenen fibra suau i són més fàcils de digerir pel cos humà. Tenen un fort efecte laxant i de desintoxicació i donen una sensació de sacietat, de manera que sovint es consumeixen com a aliment bàsic, fent que l'arròs de moniato i les moniatos també es poden combinar amb moniato ato llet per beure. Els moniatos són molt baixos en calories, només aproximadament la meitat de calories de la mateixa quantitat de pa al vapor.

2. Blat de moro

Cal dir que el blat de moro és el gra integral preferit de la gent pel seu gust dolç i que també es pot fer en aperitius com les crispetes. El blat de moro és un gra integral comú i un ingredient comú en les dietes de pèrdua de pes. Conté una gran quantitat de vitamina E i diversos minerals com el calci i el magnesi. El consum regular de blat de moro pot millorar el peristaltisme de la paret intestinal i afavorir l'excreció de toxines al cos.

3. Arròs integral

L'arròs integral és conegut com un aliment imprescindible per a la pèrdua de pes, la qual cosa demostra que ha fet moltes contribucions a la causa de la pèrdua de pes. L'arròs integral pot regular els greixos insaturats i accelerar el peristaltisme intestinal La fibra dietètica que conté pot afavorir l'excreció de colesterol, de manera que els amics amb hiperlipèmia haurien de menjar més arròs integral. A més, l'arròs integral té una forta sensació de sacietat, de manera que pot ajudar de manera efectiva a controlar la gana.

4. Civada

Els amics que tenen experiència en la pèrdua de pes coneixen la civada, que és el gra integral més prestigiós per a la pèrdua de pes. La civada és rica en nutrients, conté grans quantitats de vitamines, fibra, proteïnes i minerals. Menjar civada regularment pot afavorir el metabolisme, hidratar els intestins i facilitar els moviments intestinals. Hi ha moltes maneres de consumir civada, però la més popular és la llet de civada, que es pot consumir com a esmorzar.