Motius de mal son que cal evitar

En la societat actual, el somni deficient s'ha convertit en un problema que preocupa cada vegada a més persones.

1. Factors ambientals: el soroll o la llum interfereixen amb el son, les temperatures altes o el fred intens afecten el son i la roba de llit incòmoda com ara massa dura, massa gruixuda o massa prima pot afectar el son. El canvi d'entorn per dormir, com ara estar hospitalitzat o allotjar-se en un hotel, també pot provocar insomni. Dormir conjuntament, especialment aquell que ronca fort, també és una de les causes de l'insomni.

2. Factors fisiològics: els viatges a gran velocitat a través de diverses zones horàries i el canvi del torn de dia al torn de nit també poden provocar insomni perquè el rellotge biològic del cos encara no s'ha adaptat al nou ritme circadià.

3. Factors psicosocials: l'estrès i diversos esdeveniments vitals poden provocar insomni. L'ansietat per la vostra malaltia o la dels vostres éssers estimats, la por a la cirurgia, la mort d'un ésser estimat, la preocupació pels exàmens o acceptar un treball important són causes habituals d'insomni temporal.

4. Malalties físiques: Sovint causen insomni diverses malalties doloroses, malalties doloroses com les malalties del cor i els pulmons, artritis, càncer avançat, nictúria, malalties gastrointestinals, insuficiència renal, hipertiroïdisme, malaltia de Parkinson, etc.

5. Malaltia mental: la depressió, l'esquizofrènia, la malaltia d'Alzheimer, el trastorn d'ansietat, el trastorn obsessiu-compulsiu, el trastorn límit de la personalitat, etc., sovint s'acompanyen de símptomes d'insomni. La malaltia mental també és una de les causes de l'insomni.

6. Drogues: Les drogues més comunes que causen insomni són la cafeïna, la teofilina, diversos estimulants i l'alcohol. Aquest tipus d'insomni s'anomena insomni de rebot.

7. Símptomes relacionats amb el son: com malsons i terrors nocturns.

8. Insomni primari: No és una malaltia física o mental. Acostuma a aparèixer en persones que neixen amb verrugas. Són propensos a la tensió i l'ansietat.

9. Insomni causat per la por a l'insomni: Algunes persones tenen expectatives massa altes de dormir, i creuen que si dormen bé, seran immunes a totes les malalties, però si dormen mal, seran propenses a diversos problemes físics. Aquesta superstició excessiva sobre el son augmenta la pressió del son i provoca fàcilment insomni.