Problemes del son, entendre les causes i millorar-los

Crec que tothom és molt conscient de la importància del son per a nosaltres. El somni suficient ens pot proporcionar una força espiritual plena i donar-nos un bon cos, però la mala qualitat del son portarà a molts problemes.

Algunes persones, per diferents motius de la vida, s'estenen al llit a la nit, es giren, no poden adormir-se i pateixen insomni tota la nit. Llavors, què hem de fer si tenim insomni a la nit Hi ha alguna manera de resoldre el problema de l'insomni?

De fet, hi ha diverses raons per a l'insomni:

1. Insomni causat per malalties físiques: les malalties físiques que causen insomni inclouen les malalties del cor, les malalties renals, l'asma, les úlceres, l'artritis, les malalties dels ossos i les articulacions, les malalties gastrointestinals, la hipertensió, la síndrome d'apnea del son, l'hipertiroïdisme, la síndrome del miocloni nocturn, la malaltia cerebral, etc.

2. Insomni causat per motius fisiològics: els canvis en l'entorn poden provocar reaccions fisiològiques en les persones, com ara canvis en l'entorn del son quan es condueix en un cotxe, vaixell o avió, la llum forta, el soroll, el fred excessiu o el sobreescalfament al dormitori poden provocar insomni; Algunes persones són molt adaptables a l'entorn, mentre que altres són molt sensibles i tenen poca adaptabilitat, i no poden dormir bé un cop canvia l'entorn.

Canvia el mètode:

1. Molts pacients que pateixen insomni continuat tenen principalment malentesos sobre el son, fet que dificulta la superació de l'insomni i es prolonga. De fet, per a la majoria de la gent, les causes de l'insomni no són més que la malaltia, l'estat d'ànim, el medi ambient i la gula, sempre que es trobi la causa de l'insomni continu i es faci un tractament específic, pots dormir tranquil.

2. A més, per als pacients amb insomni continuat, cal "calmar la seva ment primer, després el seu son". És a dir, has de posar el teu cos i la teva ment còmodes quan dorms, i no deixis que la teva ment vagi ni es posi en estat de preocupació, emoció, etc. A la vida diària, presta atenció a tenir una ment ampla, ser magnànim i obert en el tracte amb la gent, controla les teves emocions, sigues el mestre de les teves pròpies emocions, no tinguis res de què preocupar-te i t'adormiràs de manera natural i tranquil·la.