Puc beure iogurt amb l'estómac buit? Quan és el millor moment per beure?

El iogurt és una beguda molt beneficiosa per a la salut humana i apta tant per a adults com per a nens. Per descomptat, beure iogurt també requereix un problema de temps. Quan és el millor moment per beure iogurt? Fem una ullada junts.

No és bo beure iogurt amb l'estómac buit, perquè en condicions normals, el valor del pH del suc gàstric està entre 1 i 3 quan l'estómac està buit, el suc gàstric és àcid, amb un valor de pH inferior a 2, que no és adequat per al creixement de bacteris làctics actius en el iogurt. Només quan el valor del pH de l'estómac és relativament alt, els bacteris làctics del iogurt poden créixer completament i ser beneficiosos per a la salut. Aproximadament dues hores després d'un àpat, el suc gàstric es dilueix i el valor del pH augmenta a 3-5. Beure iogurt en aquest moment és més beneficiós per absorbir els nutrients.

Quan és el millor moment per beure iogurt?

1: Les persones amb mal estómac no haurien de beure iogurt massa fred, sinó provocarà massa estimulació al tracte gastrointestinal i no és bo per a la salut.

2: Beure iogurt de 30 minuts a 2 hores després d'un àpat és més beneficiós per a l'absorció de nutrients en el iogurt;

3. No beu iogurt amb l'estómac buit, ja que pot estimular fàcilment el buidatge gastrointestinal, fent que els nutrients del iogurt s'excretin abans que es puguin digerir i absorbir completament;

4: Beure suplements de calci a la nit és el millor Des de les 12 en punt fins a primera hora del matí és el moment en què el contingut de calci en sang del cos humà és el més baix, la qual cosa afavoreix l'absorció de calci en els aliments.

5: Com que les substàncies àcides que conté el iogurt poden causar certs danys a les dents, hauríeu d'esbandir-vos la boca immediatament després de beure'l.